fbpx

Γιατί δεν πρέπει να βάζεις συνεχόμενα snooze στο ξυπνητήρι

Πόσες φορές έχει χτυπήσει το ξυπνητήρι και κατευθείαν βάζουμε αναβολή; Η απάντηση είναι… αρκετές.

Όλοι το έχουμε κάνει κι αυτό γιατί το πρωινό ξύπνημα είναι εξοντωτικό. Κανείς δεν μπορεί να σηκωθεί εύκολα από το κρεβάτι και συνέχεια προσπαθούμε να ξεκλέψουμε λίγο παραπάνω ύπνο.

Μήπως, όπως είναι βλαβερό για την υγεία μας και δεν το ξέρουμε;

Έχουν γίνει μελέτες και όπως εξηγεί ο καθηγητής νευροεπιστήμης στο Κέντρο Ύπνου του Πανεπιστήμιου της Καλιφόρνια Matthew Walker, το επανειλημμένο snooze κάνει κακό τόσο στην καρδιά όσο και στο νευρικό σύστημα.

 

Δεν είναι όμως μόνο η αναβολή που βάζουμε στο ξυπνητήρι, αλλά ο καθηγητής είναι αντίθετος με τη σιέστα και την κατανάλωση decaffeine καφέ.

Δεδομένου ότι η καφεΐνη αδρανοποιεί τη χημική ουσία που υπάρχει στον εγκέφαλο και μας βοηθά να κοιμηθούμε –αδενοσίνη- ο ειδικός γύρω απ’ το κεφάλαιο «ύπνος» προτείνει να μην γίνεται κατανάλωση καφεΐνης μετά το βραδινό γεύμα, καθώς πάνω απ’ τη μισή ποσότητα αυτής παραμένει στον εγκέφαλο αρκετές ώρες μετά.

Αλλά και ο decaffeine καφές δεν βοηθά περισσότερο, εξηγεί, καθώς περιέχει περίπου το 1/3 της καφεΐνης. Πράγμα που σημαίνει ότι τρία φλιτζάνια decaffeine είναι το ίδιο βλαβερά με ένα φλιτζάνι κανονικού καφέ.

Σχετικά με τις σύντομες σιέστες ο καθηγητής υποστηρίζει ότι επίσης δεν είναι πολύ καλύτερες, καθώς, ενώ ενισχύουν προσωρινά την επαγρύπνηση, δεν μπορούν να υποστηρίζουν πολύπλοκες γνωστικές λειτουργίες όπως η λήψη αποφάσεων και η συναισθηματική σταθερότητα μακροπρόθεσμα.

Ωστόσο το επαναλαμβανόμενο πάτημα του snooze στο ξυπνητήρι ίσως είναι η χειρότερη επιλογή στο θέμα έλλειψης ύπνου, σημειώνει ο ειδικός. Και αυτό γιατί ταράζει την καρδιά επαναλαμβανόμενα. Οπότε η συμβουλή του είναι να συνηθίσεις να ξυπνάς με το πρώτο χτύπημα που κάνει το ξυπνητήρι σου.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα λάθη που κάνεις στη προσωπική σου υγιεινή

Θέλεις να νιώθεις γοητευτικός και να είσαι πάντα σένιος; Είναι μερικά πράγματα που θέλουν ιδιαίτερη προσοχή στη προσωπική μας υγιεινή, όπως είναι το καθάρισμα των...

Ducati Multistrada V4: H πρώτη μοτοσικλέτα με συστήματα υποβοήθησης οδήγησης

Η νέα Ducati Multistrada, που για το 2021 θα διαθέτει και έκδοση με τον θηριώδη κινητήρα V4 των 1.103 κ.εκ. της Panigale, θα είναι...

Ζώδια: Εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις – Πώς μας επηρεάζει η Νέα Σελήνη στον Λέοντα;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει η Νέα Σελήνη στον Λέοντα στις 19 Αυγούστου; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ,...

Χρωματική ένταση στα Royal Oak Offshore της Audemars Piguet (vid)

Ακόμα μια παραλλαγή των εμβληματικών Royal Oak Offshore, για όσους δεν διστάζουν να βάλουν χρώμα στη ζωή τους, παρουσίασε η ελβετική Audemars Piguet. Η Audemars...

Σπιτικό γιαούρτι με γάλα αμυγδάλου

Μια διαφορετική παραλλαγή του κλασικού γιαουρτιού, είναι το γιαούρτι με γάλα αμυγδάλου. Στην ουσία αντικαθιστάμε το ζωικό γάλα με φυτικό. Δεν θέλει ιδιαίτερη τεχνική και...