Γιατί δεν πρέπει να βάζεις συνεχόμενα snooze στο ξυπνητήρι

Πόσες φορές έχει χτυπήσει το ξυπνητήρι και κατευθείαν βάζουμε αναβολή; Η απάντηση είναι… αρκετές.

Όλοι το έχουμε κάνει κι αυτό γιατί το πρωινό ξύπνημα είναι εξοντωτικό. Κανείς δεν μπορεί να σηκωθεί εύκολα από το κρεβάτι και συνέχεια προσπαθούμε να ξεκλέψουμε λίγο παραπάνω ύπνο.

Μήπως, όπως είναι βλαβερό για την υγεία μας και δεν το ξέρουμε;

Έχουν γίνει μελέτες και όπως εξηγεί ο καθηγητής νευροεπιστήμης στο Κέντρο Ύπνου του Πανεπιστήμιου της Καλιφόρνια Matthew Walker, το επανειλημμένο snooze κάνει κακό τόσο στην καρδιά όσο και στο νευρικό σύστημα.

 

Δεν είναι όμως μόνο η αναβολή που βάζουμε στο ξυπνητήρι, αλλά ο καθηγητής είναι αντίθετος με τη σιέστα και την κατανάλωση decaffeine καφέ.

Δεδομένου ότι η καφεΐνη αδρανοποιεί τη χημική ουσία που υπάρχει στον εγκέφαλο και μας βοηθά να κοιμηθούμε –αδενοσίνη- ο ειδικός γύρω απ’ το κεφάλαιο «ύπνος» προτείνει να μην γίνεται κατανάλωση καφεΐνης μετά το βραδινό γεύμα, καθώς πάνω απ’ τη μισή ποσότητα αυτής παραμένει στον εγκέφαλο αρκετές ώρες μετά.

Αλλά και ο decaffeine καφές δεν βοηθά περισσότερο, εξηγεί, καθώς περιέχει περίπου το 1/3 της καφεΐνης. Πράγμα που σημαίνει ότι τρία φλιτζάνια decaffeine είναι το ίδιο βλαβερά με ένα φλιτζάνι κανονικού καφέ.

Σχετικά με τις σύντομες σιέστες ο καθηγητής υποστηρίζει ότι επίσης δεν είναι πολύ καλύτερες, καθώς, ενώ ενισχύουν προσωρινά την επαγρύπνηση, δεν μπορούν να υποστηρίζουν πολύπλοκες γνωστικές λειτουργίες όπως η λήψη αποφάσεων και η συναισθηματική σταθερότητα μακροπρόθεσμα.

Ωστόσο το επαναλαμβανόμενο πάτημα του snooze στο ξυπνητήρι ίσως είναι η χειρότερη επιλογή στο θέμα έλλειψης ύπνου, σημειώνει ο ειδικός. Και αυτό γιατί ταράζει την καρδιά επαναλαμβανόμενα. Οπότε η συμβουλή του είναι να συνηθίσεις να ξυπνάς με το πρώτο χτύπημα που κάνει το ξυπνητήρι σου.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τι πρέπει να τρώμε όταν έχει καύσωνα

Η απάντηση στο ερώτημα πως πρέπει να τρώμε όταν έχει καύσωνα έχει τρεις βασικούς άξονες, το «πότε», το «πως» και φυσικά το «τι». Συνήθως, δεν...

Πες μου τι άθλημα κάνεις να σου πω τι πρωινό πρέπει να τρως

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας. Είναι αυτό που σου δίνει ενέργεια για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου και να...

130.000 ευρώ για μοτοσυκλέτα; Ναι, η Ducati Superlegera είναι εδώ

Ξεκίνησε η παραγωγή της Ducati Superlegera V4 Η πρώτη, από τις 500 αριθμημένες, Ducati Superleggera V4 βγήκε από την γραμμή παραγωγής της Ducati στο Borgo Panigale. Η Superlegera V4 είναι η ελαφρύτερη έκδοση, της ήδη...

Δείτε ποια φυτά καθαρίζουν την ατμόσφαιρα

Τα φυτά μέσα στο σπίτι εκτός από ομορφιά προσφέρουν και έναν άλλον αέρα ανανέωσης της ατμόσφαιρας. Όλοι ξέρουμε πως το να έχουμε καθαρό αέρα...

Parkour για…τολμηρούς- Όσα πρέπει να ξέρεις για το ριψοκίνδυνο άθλημα

Σήμερα, θα μιλήσουμε για το parkour. Ένα άθλημα για τολμηρούς και ριψοκίνδυνους. Για όσους το λέει η ψυχή τους και θέλουν η αδρεναλίνη να...