Γιατί δεν πρέπει να βάζεις συνεχόμενα snooze στο ξυπνητήρι

Πόσες φορές έχει χτυπήσει το ξυπνητήρι και κατευθείαν βάζουμε αναβολή; Η απάντηση είναι… αρκετές.

Όλοι το έχουμε κάνει κι αυτό γιατί το πρωινό ξύπνημα είναι εξοντωτικό. Κανείς δεν μπορεί να σηκωθεί εύκολα από το κρεβάτι και συνέχεια προσπαθούμε να ξεκλέψουμε λίγο παραπάνω ύπνο.

Μήπως, όπως είναι βλαβερό για την υγεία μας και δεν το ξέρουμε;

Έχουν γίνει μελέτες και όπως εξηγεί ο καθηγητής νευροεπιστήμης στο Κέντρο Ύπνου του Πανεπιστήμιου της Καλιφόρνια Matthew Walker, το επανειλημμένο snooze κάνει κακό τόσο στην καρδιά όσο και στο νευρικό σύστημα.

 

Δεν είναι όμως μόνο η αναβολή που βάζουμε στο ξυπνητήρι, αλλά ο καθηγητής είναι αντίθετος με τη σιέστα και την κατανάλωση decaffeine καφέ.

Δεδομένου ότι η καφεΐνη αδρανοποιεί τη χημική ουσία που υπάρχει στον εγκέφαλο και μας βοηθά να κοιμηθούμε –αδενοσίνη- ο ειδικός γύρω απ’ το κεφάλαιο «ύπνος» προτείνει να μην γίνεται κατανάλωση καφεΐνης μετά το βραδινό γεύμα, καθώς πάνω απ’ τη μισή ποσότητα αυτής παραμένει στον εγκέφαλο αρκετές ώρες μετά.

Αλλά και ο decaffeine καφές δεν βοηθά περισσότερο, εξηγεί, καθώς περιέχει περίπου το 1/3 της καφεΐνης. Πράγμα που σημαίνει ότι τρία φλιτζάνια decaffeine είναι το ίδιο βλαβερά με ένα φλιτζάνι κανονικού καφέ.

Σχετικά με τις σύντομες σιέστες ο καθηγητής υποστηρίζει ότι επίσης δεν είναι πολύ καλύτερες, καθώς, ενώ ενισχύουν προσωρινά την επαγρύπνηση, δεν μπορούν να υποστηρίζουν πολύπλοκες γνωστικές λειτουργίες όπως η λήψη αποφάσεων και η συναισθηματική σταθερότητα μακροπρόθεσμα.

Ωστόσο το επαναλαμβανόμενο πάτημα του snooze στο ξυπνητήρι ίσως είναι η χειρότερη επιλογή στο θέμα έλλειψης ύπνου, σημειώνει ο ειδικός. Και αυτό γιατί ταράζει την καρδιά επαναλαμβανόμενα. Οπότε η συμβουλή του είναι να συνηθίσεις να ξυπνάς με το πρώτο χτύπημα που κάνει το ξυπνητήρι σου.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πατάτες γεμιστές με πιπεριές φλωρίνης και γαλοπούλα

Η πατάτα είναι ένα από τα βασικά συστατικά στα περισσότερα φαγητά γιατί ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα. Βέβαια μπορεί να σταθεί και μόνη της σαν...

Τα πλεονεκτήματα του ντεκαφεϊνέ – Ποιοι πρέπει να τον προτιμούν

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να πίνουν καφέ, αλλά θέλουν να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης...

Tι πρέπει να προσέξουμε στα καλοκαιρινά σορτς

Είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού, και η ανάγκη μας για ένα δροσερό και χαλαρό look είναι απαραίτητη. Και πως θα γίνει αυτό; Μα φυσικά με...

Xposed Design: Εντυπωσιακά εκτεθειμένο γενικώς… (vid)

Το Xposed Design Studio είναι η επαγγελματική έκφανση των καλλιτεχνικών ανησυχιών του Joshua I. που είναι, ένας νέος πολύ υποσχόμενος φωτογράφος μόδας και σκηνοθέτης...

Τυχερή νίκη του Μάβερικ Βινιάλες στην Εμίλια Ρομάνα

Τυχερός ο Μάβερικ Βινιάλες που είδε τον Πέκο Μπανάια να πέφτει μπροστά του, κέρδισε στο Γκραν Πρι της Εμίλια Ρομάνα, με 2ο τον Ζοάν...