fbpx

Γιατί δεν πρέπει να βάζεις συνεχόμενα snooze στο ξυπνητήρι

Πόσες φορές έχει χτυπήσει το ξυπνητήρι και κατευθείαν βάζουμε αναβολή; Η απάντηση είναι… αρκετές.

Όλοι το έχουμε κάνει κι αυτό γιατί το πρωινό ξύπνημα είναι εξοντωτικό. Κανείς δεν μπορεί να σηκωθεί εύκολα από το κρεβάτι και συνέχεια προσπαθούμε να ξεκλέψουμε λίγο παραπάνω ύπνο.

Μήπως, όπως είναι βλαβερό για την υγεία μας και δεν το ξέρουμε;

Έχουν γίνει μελέτες και όπως εξηγεί ο καθηγητής νευροεπιστήμης στο Κέντρο Ύπνου του Πανεπιστήμιου της Καλιφόρνια Matthew Walker, το επανειλημμένο snooze κάνει κακό τόσο στην καρδιά όσο και στο νευρικό σύστημα.

 

Δεν είναι όμως μόνο η αναβολή που βάζουμε στο ξυπνητήρι, αλλά ο καθηγητής είναι αντίθετος με τη σιέστα και την κατανάλωση decaffeine καφέ.

Δεδομένου ότι η καφεΐνη αδρανοποιεί τη χημική ουσία που υπάρχει στον εγκέφαλο και μας βοηθά να κοιμηθούμε –αδενοσίνη- ο ειδικός γύρω απ’ το κεφάλαιο «ύπνος» προτείνει να μην γίνεται κατανάλωση καφεΐνης μετά το βραδινό γεύμα, καθώς πάνω απ’ τη μισή ποσότητα αυτής παραμένει στον εγκέφαλο αρκετές ώρες μετά.

Αλλά και ο decaffeine καφές δεν βοηθά περισσότερο, εξηγεί, καθώς περιέχει περίπου το 1/3 της καφεΐνης. Πράγμα που σημαίνει ότι τρία φλιτζάνια decaffeine είναι το ίδιο βλαβερά με ένα φλιτζάνι κανονικού καφέ.

Σχετικά με τις σύντομες σιέστες ο καθηγητής υποστηρίζει ότι επίσης δεν είναι πολύ καλύτερες, καθώς, ενώ ενισχύουν προσωρινά την επαγρύπνηση, δεν μπορούν να υποστηρίζουν πολύπλοκες γνωστικές λειτουργίες όπως η λήψη αποφάσεων και η συναισθηματική σταθερότητα μακροπρόθεσμα.

Ωστόσο το επαναλαμβανόμενο πάτημα του snooze στο ξυπνητήρι ίσως είναι η χειρότερη επιλογή στο θέμα έλλειψης ύπνου, σημειώνει ο ειδικός. Και αυτό γιατί ταράζει την καρδιά επαναλαμβανόμενα. Οπότε η συμβουλή του είναι να συνηθίσεις να ξυπνάς με το πρώτο χτύπημα που κάνει το ξυπνητήρι σου.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τρουφάκια με 3 μόνο υλικά

Ποιος είπε πως για να φτιάξεις ένα γλυκό πρέπει να έχεις πολλά υλικά στο σπίτι σου και να περάσεις την μισή μέρα σου στην...

Οι κατάλληλες τροφές αν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αλλιώς υπέρταση είναι από τους παράγοντες που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Ειδικά στις μεγάλες ηλικίες ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος,...

Φτιάξε στήθος χωρίς βάρη

Τα βάρη στη γυμναστική χρησιμοποιούνται για ενδυνάμωση χεριών και στήθους. Και ένα γυμνασμένο στήθος προσδίδει κύρος στην εμφάνιση ενός άντρα. Για να φτιάξεις στήθος χρειάζονται...

Μάθε το λόγο γιατί αρέσουν στις γυναίκες τα τατουάζ σου

Έχεις τατουάζ; Είσαι πολύ τυχερός, γιατί οι γυναίκες έλκονται από τους άντρες που έχουν τατουάζ στο σώμα τους. Αποκτούν στα μάτια τους μια άλλη...

Πως θα αντιμετωπίσεις τον ιδρώτα

Ο ιδρώτας είναι ένα από θέματα που καλούμαστε ν' αντιμετωπίσουμε, ειδικά τις μέρες που διανύουμε, αφού οι υψηλές θερμοκρασίες. Δεν είναι μόνο ότι ο ιδρώτας...