Ηλιόσπορος: Πως ωφελεί στην υγεία μας

Οι ηλιόσποροι είναι πολύ δημοφιλείς γιατί τους βρίσκουμε σε καθημερινές τροφές, όπως μπάρες, πολύσπορο ψωμί, ενώ μπορούν να καταναλωθούν και σαν ένα γρήγορο σνακ.

 

ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και βοηθάει στην υγεία του νευρικού μας συστήματος.

Εκτός αυτών, αποτελούν καλή πηγή φωσφόρου, μαγνησίου, σιδήρου, ασβεστίου, καλίου, πρωτεΐνης και βιταμίνης Ε.

Επιπρόσθετα, περιέχουν ιχνοστοιχεία, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, χαλκό, χρώμιο, καροτίνη, όπως και μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Η περιεκτικότητα του σε ψευδάργυρο, βοηθάει για ένα υγιές ανοσοποιητικό. Επίσης, οι ηλιόσποροι αποτελούν ασπίδα κατά των καρδιακών παθήσεων, ενώ οι βιταμίνες συμβάλλουν στην διαχείριση του άγχους.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φτιάξε τα πιο εντυπωσιακά cocktails με βάση το ουίσκι

Τα cocktails τα έχουμε συνδυάσει περισσότερο με το καλοκαίρι κι αυτό επειδή τα περισσότερα είναι δροσιστικά. Επειδή το ουίσκι είναι το αγαπημένο ποτό πολλών από...

Παύλος Σιδηρόπουλος: Ο βασιλιάς της ροκ και το άδικο τέλος

Ο Παύλος Σιδηρόπουλος ήταν ένας άξιος εκφραστής της ελληνικής ροκ σκηνής. Τα τραγούδια του πάντα με νόημα, μας συντρόφευαν στην πορεία της ζωής μας,...

Παίρνεις κιλά ενώ είσαι σε σχέση; Μάθε γιατί

Ο έρωτας, λένε: «Περνάει από το στομάχι» και σωστά λένε, αφού όταν είμαστε σε αυτό το mood έχουμε την όρεξη και να φάμε αλλά...

Το 15λεπτο six pack στο σπίτι

Πολλοί θα θέλαμε ν’αποκτήσουμε six pack μέσα σε λίγα λεπτά. Και να έχουμε ένα σώμα χωρίς λίπος και γραμμωμένο. Υπάρχει μια συγκεκριμένη προπόνηση που μας...

Διατηρείστε δυνατή τη μνήμη και μετά τα 45

Τι μπορεί να διαφυλάξει την εγκεφαλική υγεία και λειτουργία σε όσους έχουν πατήσει τα 45; Οι ερευνητές έχουν την απάντηση μελετώντας τα ποσοστά επιτυχίας...