Ο σωστός ρυθμός στο περπάτημα βοηθάει στη δυνατή καρδιά και το μυαλό

Όσο τα χρόνια περνάνε ο κίνδυνος εγκεφαλικού στους άντρες αυξάνεται. Το εγκεφαλικό δεν προειδοποιεί, έρχεται από εκεί που δε το περιμένεις, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να κάνουμε τα αδύνατα δυνατά για να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισής του.

Πώς μπορούμε να το αποτρέψουμε; Ένας απλός τρόπος είναι ν’ αυξήσουμε τον ρυθμό στο περπάτημα μας.

Σύμφωνα με μια μελέτη, όταν βαδίζουμε με ρυθμό 4,8 χιλιόμετρα την ώρα –ή πιο γρήγορα- μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.

       Τι πρέπει να θυμάστε σε περίπτωση εγκεφαλικού

ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 4.207 υγιείς άντρες και γυναίκες επί 10 χρόνια. Κάθε έξι μήνες, οι εθελοντές της μελέτης συμπλήρωναν ένα ερωτηματολόγιο για τη φυσική τους δραστηριότητα και τυχόν καρδιαγγειακά προβλήματα που προέκυψαν -οι συμμετέχοντες ήταν όλοι άνω των 65 ετών.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν πως εκείνοι που περπατούσαν τακτικά με τον συγκεκριμένο ρυθμό είχαν τα μισά περιστατικά εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου συγκριτικά με εκείνους που βάδιζαν την ίδια απόσταση με ρυθμό περίπου 3 χιλιόμετρα την ώρα.

Και η απόσταση που έπρεπε να βαδίζουν ήταν επίσης πολύ εφικτή, μόλις 7 οικοδομικά τετράγωνα τη μέρα ήταν αρκετό για να έχουν όλα τα οφέλη.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μάθε πως να χρησιμοποιείς σωστά το οδοντικό νήμα

Για να διατηρηθεί η υγεία των δοντιών μας πέρα από το καθημερινό βούρτσισμα χρειάζεται να χρησιμοποιούμε και οδοντικό νήμα. Αυτό σίγουρα θα πάρει λίγο...

Σκέψεις για όσα ακούγονται περί WRC και Ράλι Ακρόπολις

Σε εποχές δύσκολες και σε περιόδους που τα περισσότερα φαίνονται σκοτεινά και δίχως προοπτική, το κουράγιο και ο ενθουσιασμός είναι από τις ελάχιστες λέξεις...

Πανακότα με καφέ και ρόφημα αμυγδάλου

Η πανακότα είναι ένα γλυκό που έχει πολλούς φανατικούς θαυμαστές. Η συνταγή με καφέ έχει μια εξαιρετική γεύση και θα ικανοποιήσει και τον πιο...

Παύλος Γερουλάνος: Το αριστοκρατικό στιλ ενός πολιτικού

Ο Παύλος Γερουλάνος θεωρείται ένας από τους πιο γοητευτικούς πολιτικούς στο ελληνικό κοινοβούλιο.  Τι και αν έχει κλείσει τα 54, το στιλ και η φινέτσα...

Κι όμως, οι άνδρες υποφέρουν περισσότερο μετά από ένα χωρισμό

Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή δρα Κραιγκ-Έρικ Μόρις βιοπολιτισμικό ανθρωπολόγο από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο Binghamton της Νέας Υόρκης η διαφορά μεταξύ των δύο φύλων...