Ο σωστός ρυθμός στο περπάτημα βοηθάει στη δυνατή καρδιά και το μυαλό

Όσο τα χρόνια περνάνε ο κίνδυνος εγκεφαλικού στους άντρες αυξάνεται. Το εγκεφαλικό δεν προειδοποιεί, έρχεται από εκεί που δε το περιμένεις, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να κάνουμε τα αδύνατα δυνατά για να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισής του.

Πώς μπορούμε να το αποτρέψουμε; Ένας απλός τρόπος είναι ν’ αυξήσουμε τον ρυθμό στο περπάτημα μας.

Σύμφωνα με μια μελέτη, όταν βαδίζουμε με ρυθμό 4,8 χιλιόμετρα την ώρα –ή πιο γρήγορα- μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.

       Τι πρέπει να θυμάστε σε περίπτωση εγκεφαλικού

ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 4.207 υγιείς άντρες και γυναίκες επί 10 χρόνια. Κάθε έξι μήνες, οι εθελοντές της μελέτης συμπλήρωναν ένα ερωτηματολόγιο για τη φυσική τους δραστηριότητα και τυχόν καρδιαγγειακά προβλήματα που προέκυψαν -οι συμμετέχοντες ήταν όλοι άνω των 65 ετών.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν πως εκείνοι που περπατούσαν τακτικά με τον συγκεκριμένο ρυθμό είχαν τα μισά περιστατικά εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου συγκριτικά με εκείνους που βάδιζαν την ίδια απόσταση με ρυθμό περίπου 3 χιλιόμετρα την ώρα.

Και η απόσταση που έπρεπε να βαδίζουν ήταν επίσης πολύ εφικτή, μόλις 7 οικοδομικά τετράγωνα τη μέρα ήταν αρκετό για να έχουν όλα τα οφέλη.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δημήτρης Τζανακόπουλος: Ο Βουλευτής με το αυστηρό στιλ

Ο Δημήτρης Τζανακόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1982 και είναι βουλευτής με τον ΣΥΡΙΖΑ. ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΤΖΑΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ Είναι απόφοιτος της Γερμανικής Σχολής Αθηνών και πτυχιούχος...

Δες ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάζουν οι γυναίκες πάνω σου

Έχεις αναλογιστεί ποιο είναι το πρώτο πράγμα που τραβάει την προσοχή των γυναικών πάνω σου; Δεν χρειάζεται να μπούμε στο μυαλό σου για να δούμε...

Με ποια φρούτα θα «χτίσεις» μυς

Το όνειρο των περισσοτέρων από εμάς είναι οι καλογυμνασμένοι μυς. Μάλιστα, «χτυπιόμαστε» πολλές ώρες στη γυμναστική για να έχουμε το πολυπόθητο αποτέλεσμα. Ανεξάρτητα από το...

Χαρακτηριστικά που αναζητούν οι γυναίκες σε έναν άντρα

Μπορεί να εκπλαγείς με το τι οι γυναίκες ψάχνουν σε έναν άντρα. Δεν είναι μόνο η εξωτερική εμφάνιση που κάνει ένα άντρα ελκυστικό και γοητευτικό,...

Δες ποιες τροφές προκαλούν κακοσμία του στόματος

Σας έχει τύχει να πλησιάσετε κάποιον και όταν πάει να σας μιλήσει η ανάσα του να μυρίζει άσχημα; Αυτό μπορεί να συμβεί και σ' εσάς...