Ποιες τροφές κάνουν καλό αλλά τις αποφεύγουμε

Είναι κάποιες τροφές που πολλοί τις θεωρούν ανθυγιεινές και τις αποφεύγουν. Στην πραγματικότητα αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη και οι τροφές αυτές έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας με την προϋπόθεση να καταναλώνονται με μέτρο και όχι να γίνετε ασύστολη κατανάλωση.

Ποιες είναι αυτές οι τροφές και γιατί πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή μας, αλλά με σύνεση;

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Πράγματι το φυστικοβούτυρο έχει πολλές θερμίδες, γι αυτό και πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Όμως μην ξεχνάτε ότι είναι πηγή πρωτεΐνης, μαγνησίου, βιταμίνης Ε, καλίου και αντιοξειδωτικών.

 

ΠΑΤΑΤΕΣ

Είναι πηγή βιταμίνης Β, σιδήρου, κάλλιου και ποτάσσιου, πρωτεΐνης , μεταλλικών αλάτων που έχουν ευεργετικά οφέλη. Στις πατάτες κακό κάνουν οι σάλτσες, το βούτυρο, το περιττό λάδι και τα λιπαρά αλλαντικά που μπορεί να τις συνοδεύουν.

 

ΨΩΜΙ

Πρόκειται για αμυλούχους υδατάνθρακες που παχαίνουν. Όμως, το μυστικό είναι στην ποσότητα. Δηλαδή όπως πάντα, στο μέτρο.

Η διατροφική αξία του ψωμιού εξαρτάται από το είδους του αλευριού που χρησιμοποιείται κατά την παρασκευή του και όταν είναι ολικής άλεσης, είναι πιο πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Johnnie Walker: Κάνει την ανατροπή- Θα κυκλοφορεί σε χάρτινο μπουκάλι

Ο οικολογικός τρόπος ζωής αποκτά όλο και περισσότερους θαυμαστές το τελευταίο καιρό . Η γνωστή εταιρεία ουίσκι Johnnie Walker έκανε την ανατροπή στο χώρο των...

Πως θ’απαλλαχθείτε από τους μύκητες ποδιών

Πιστεύετε πως μόνο οι γυναίκες βγάζουν μύκητες στα πόδια; Αν «ναι» τότε κάνετε μεγάλο λάθος, γιατί και οι άντρες που και που έχουν το...

3 φυτά εσωτερικού χώρου για τη κουζίνα μας

Η διακόσμηση ενός σπιτιού είναι για πολλούς μια ευχάριστη διαδικασία. Στην διακόσμηση συμπεριλαμβάνονται και τα φυτά εσωτερικού χώρου. Μπορούμε να τα τοποθετήσουμε σε όλους τους...

Ρόδος: To νησί των έντονων αντιθέσεων (pics)

Η Ρόδος, η πρωτεύουσα των Δωδεκανήσων και το τέταρτο μεγαλύτερο ελληνικό νησί της Ελλάδας, αποτελεί σταθερά έναν από τους πιο δημοφιλείς τουριστικούς προορισμούς. Το νησί των...

Ζώδια: Εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις – Ο Άρης περνάει στον Κριό

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει ο Άρης που περνάει στον Κριό στις 28 Ιουνίου; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ,...