fbpx

Ποιες τροφές κάνουν καλό αλλά τις αποφεύγουμε

Είναι κάποιες τροφές που πολλοί τις θεωρούν ανθυγιεινές και τις αποφεύγουν. Στην πραγματικότητα αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη και οι τροφές αυτές έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας με την προϋπόθεση να καταναλώνονται με μέτρο και όχι να γίνετε ασύστολη κατανάλωση.

Ποιες είναι αυτές οι τροφές και γιατί πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή μας, αλλά με σύνεση;

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Πράγματι το φυστικοβούτυρο έχει πολλές θερμίδες, γι αυτό και πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Όμως μην ξεχνάτε ότι είναι πηγή πρωτεΐνης, μαγνησίου, βιταμίνης Ε, καλίου και αντιοξειδωτικών.

 

ΠΑΤΑΤΕΣ

Είναι πηγή βιταμίνης Β, σιδήρου, κάλλιου και ποτάσσιου, πρωτεΐνης , μεταλλικών αλάτων που έχουν ευεργετικά οφέλη. Στις πατάτες κακό κάνουν οι σάλτσες, το βούτυρο, το περιττό λάδι και τα λιπαρά αλλαντικά που μπορεί να τις συνοδεύουν.

 

ΨΩΜΙ

Πρόκειται για αμυλούχους υδατάνθρακες που παχαίνουν. Όμως, το μυστικό είναι στην ποσότητα. Δηλαδή όπως πάντα, στο μέτρο.

Η διατροφική αξία του ψωμιού εξαρτάται από το είδους του αλευριού που χρησιμοποιείται κατά την παρασκευή του και όταν είναι ολικής άλεσης, είναι πιο πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα λάθη που κάνει ένας αρχάριος στο γυμναστήριο

Έχουμε εκπαιδευτεί στο σχολείο, στο στρατό αλλά όχι στο γυμναστήριο. Όλοι ξεκινάμε από κάπου, το ίδιο συμβαίνει και στη γυμναστική. Η εκπαίδευση στη γυμναστική...

Πίνεις πολλές μπύρες και δεν ξέρεις το λόγο; Αυτή η έρευνα θα σου δώσει τις απαντήσεις

Μπύρα, μια λέξη... χιλιάδες εικόνες! Η φράση «πάμε για μια μπύρα» είναι ταυτισμένη με τον άντρα και όχι άδικα. Η μπύρα καταναλώνεται καθ' όλη τη διάρκεια...

Συνταγή για πεντανόστιμες σοκολατένιες καριόκες

Οι σοκολατένιες καριόκες είναι ένα γλύκισμα- κέρασμα που θα ξετρελάνουν οποιονδήποτε τις δοκιμάσει. Η συνταγή είναι πολύ απλή και δεν θα χρειαστείτε πολλά υλικά. Μπείτε...

Εύκολες συνταγές για σπιτικά smoothies πλούσια σε πρωτεΐνες

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται γι’ αυτό και πρέπει να ξεκινάει μ’ ένα υγιεινό πρωινό. Έρευνες έχουν δείξει πως ο συνδυασμός του πρωινού...

Δες τον τύπο μαγιό που σου ταιριάζει ανάλογα το σώμα σου

Έφτασε η ώρα να βγάλουμε τις κορμάρες μας στην παραλία, να απολαύσουμε την θάλασσα και να αποκτήσουμε μαύρισμα που θα το ζήλευαν ακόμα και...