Ποιες τροφές κάνουν καλό αλλά τις αποφεύγουμε

Είναι κάποιες τροφές που πολλοί τις θεωρούν ανθυγιεινές και τις αποφεύγουν. Στην πραγματικότητα αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη και οι τροφές αυτές έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας με την προϋπόθεση να καταναλώνονται με μέτρο και όχι να γίνετε ασύστολη κατανάλωση.

Ποιες είναι αυτές οι τροφές και γιατί πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή μας, αλλά με σύνεση;

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Πράγματι το φυστικοβούτυρο έχει πολλές θερμίδες, γι αυτό και πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Όμως μην ξεχνάτε ότι είναι πηγή πρωτεΐνης, μαγνησίου, βιταμίνης Ε, καλίου και αντιοξειδωτικών.

 

ΠΑΤΑΤΕΣ

Είναι πηγή βιταμίνης Β, σιδήρου, κάλλιου και ποτάσσιου, πρωτεΐνης , μεταλλικών αλάτων που έχουν ευεργετικά οφέλη. Στις πατάτες κακό κάνουν οι σάλτσες, το βούτυρο, το περιττό λάδι και τα λιπαρά αλλαντικά που μπορεί να τις συνοδεύουν.

 

ΨΩΜΙ

Πρόκειται για αμυλούχους υδατάνθρακες που παχαίνουν. Όμως, το μυστικό είναι στην ποσότητα. Δηλαδή όπως πάντα, στο μέτρο.

Η διατροφική αξία του ψωμιού εξαρτάται από το είδους του αλευριού που χρησιμοποιείται κατά την παρασκευή του και όταν είναι ολικής άλεσης, είναι πιο πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οι μπάρες δεν είναι μόνο για τους «φουσκωτούς»

Όταν πάμε στο γυμναστήριο αυτό που συναντάμε είναι «παραφουσκωμένους» να σηκώνουν πολλά κιλά. Είναι η κατηγορία των ανθρώπων που στόχος είναι το «χτίσιμο» μυών...

Κυριάκος Πιερρακάκης: Ένας υπουργός με κλασικό ντύσιμο

Ο Κυριάκος Πιερρακάκης γεννήθηκε στις 8 Αυγούστου το 1983 στην Αθήνα και μεγάλωσε στα Κάτω Πατήσια. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει ένα σημαντικό...

Ζώδια: Εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις – Πώς μας επηρεάζει η ορθόδρομη πορεία του Κρόνου;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πώς μας επηρεάζει η ορθόδρομη πορεία του Κρόνου στις 29 Σεπτεμβρίου; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ, το...

Βουδαπέστη: Όσα πρέπει να ξέρετε για το ταξίδι στη «Βασίλισσα του Δούναβη»

Η Βουδαπέστη είναι η πρωτεύουσα της Ουγγαρίας και πρόκειται για μια πόλη που όλοι μας πρέπει να επισκεφτούμε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Αγαπημένοι προορισμοί υπάρχουν πολλοί και...

Βάλε φαντασία και τέχνη από τα προκαταρκτικά

Τα προκαταρκτικά είναι η «γαρνιτούρα» του σεξ. Όλοι θα συμφωνήσουμε σε αυτό. Τόσο για τους άντρες αλλά και ειδικότερα για τις γυναίκες, το να «παίξεις»...