Ποιες τροφές καταπολεμούν τον τυμπανισμό

Είναι εκείνες οι φορές που αισθανόμαστε την κοιλιά μας πρησμένη με αποτέλεσμα να έχουμε τα φυσικά επακόλουθα αυτού το πρηξίματος, όπως ανεξέλεγκτα αέρια και να μην μπορούμε να ενεργηθούμε. Το φαγητό είναι η βασική αιτία του πρηξίματος αυτού.

Τι λένε οι γαστρεντερολόγοι; Επισημαίνουν πως φασόλια, κίτρινα τυριά, σταυρανθή λαχανικά, αναψυκτικά, αλμυρές και λιπαρές τροφές είναι οι αιτίες για το φαινόμενο του μετεωρισμού, ενός συμπτώματος του πεπτικού που εκδηλώνεται από τη συσσώρευση αερίων στο έντερο.

Το πρόβλημα αυτό μπορεί να καταπολεμηθεί εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με τα παρακάτω.

ΓΙΑΟΥΡΤΙ

Το γιαούρτι είναι γεμάτο με προβιοτικά -καλά βακτήρια που πλημμυρίζουν τη γαστρεντερική οδό για να υποστηρίξουν μια υγιή διαδικασία πέψης. Ακόμη καλύτερο είναι το κεφίρ -99% χωρίς λακτόζη και μεγαλύτερη ποικιλία προβιοτικών βακτηρίων.

ΤΖΙΝΤΖΕΡ

Το τζίντζερ περιέχει ένα πεπτικό ένζυμο που ονομάζεται zingibain, το οποίο βοηθά το σώμα να διασπάσει πρωτεΐνες, μειώνοντας τη φλεγμονή στο έντερο και τα αέρια. Δοκίμασε το σε μορφή χλιαρού τσαγιού μετά από κάθε γεύμα.

ΜΑΡΑΘΟΣ

Ο μάραθος είναι ένα φυσικό διουρητικό που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη των εντερικών αερίων. Πρόσθεσε το φρέσκο και ψιλοκομμένο στις σαλάτες σου.

ΜΠΑΝΑΝΑ

Μεγάλος υπεύθυνος της κατακράτησης αερίων μέσα στο έντερό σου είναι το υπερβολικό αλάτι. Αποτελεσματικότερος διαλύτης του νατρίου είναι το κάλιο, πλούσια πηγή του οποίου είναι η μπανάνα.

ΛΕΜΟΝΙ

Ο χυμός του είναι παρόμοιος σε οξύτητα με τα πεπτικά υγρά του στομάχου, γεγονός που επιτρέπει σε ταχύτερη πέψη. Στύψε περισσότερο λεμόνι πάνω από τις σαλάτες και τα ψητά.

ΑΓΓΟΥΡΙ

Πολύ νερό. Αυτό είναι το όπλο του μαζί με το θείο και το πυρίτιο. Κάτι που βοηθά το έντερο σου να είναι καλά ενυδατωμένο και να αποβάλλει τις τοξίνες από τα κύτταρα του πεπτικού. Το αγγούρι είναι ένα πολύ έξυπνο -ολοήμερο- σνακ.

ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ

Το αμινοξύ ασπαραγίνη που υπάρχει στο σπαράγγι είναι το δραστικότερο διουρητικό. Διουρητικό δεν σημαίνει μόνο αποβολή τοξινών από την ουρήθρα, αλλά και τέλειο λιπαντικό του εντερικού σωλήνα.

ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ

Είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός θεραπευτής του φουσκώματος, της δυσπεψίας και της επίμονης δυσκοιλιότητας. Ένα ακτινίδιο κάθε πρωί σε στέλνει για τουαλέτα πριν καν το καταπιείς.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Λευτέρης Νικολάου-Αλαβάνος: Το απλό και νεανικό στιλ ενός ευρωβουλευτή

Ο Λευτέρης Νικολάου-Αλαβάνος γεννήθηκε στις 2 Φεβρουαρίου του 1985 και παρά το νεαρό της ηλικίας του κατάφερε να κερδίσει μια θέση στο Ευρωκοινοβούλιο με...

Μάθε πως να χρησιμοποιείς σωστά το οδοντικό νήμα

Για να διατηρηθεί η υγεία των δοντιών μας πέρα από το καθημερινό βούρτσισμα χρειάζεται να χρησιμοποιούμε και οδοντικό νήμα. Αυτό σίγουρα θα πάρει λίγο...

Πόση ώρα διάλειμμα πρέπει να κάνεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Καλή η γυμναστική αλλά χρειάζεται και ένα διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Είσαι αφοσιωμένος στην προπόνησή σου αλλά δεν χρειάζεται να πέφτεις με τα μούτρα...

Οι καραφλοί είναι πιο δυναμικοί και επιβλητικοί

Η καράφλα, έχει τη δική της γοητεία και δυναμικότητα. Και δεν το λέμε εμείς, αλλά έχει αποδειχτεί από έρευνες. Μην αισθάνεστε, λοιπόν μειονεκτικά, επειδή δεν...

Οι κατάλληλες τροφές αν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αλλιώς υπέρταση είναι από τους παράγοντες που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Ειδικά στις μεγάλες ηλικίες ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος,...