Ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι από τις ποιο υγιεινές τροφές, καθώς παρέχουν στον οργανισμό μας βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Αν δεν τους έχετε συμπεριλάβει ακόμα στη διατροφή σας, καλό θα ήταν να το κάνετε και να τους καταναλώνετε σε ημερήσια βάση.

Βέβαια, υπάρχουν κατηγορίες ξηρών καρπών που έχουν το κάτι παραπάνω ως προς τα οφέλη τους στην υγεία μας.

Αυτό που πρέπει να ξέρετε είναι πως οι ξηροί καρποί παρέχουν αρκετές θερμίδες, σε μικρή ποσότητα, οπότε η καθημερινή μερίδα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.

 

ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα παρέχουν περισσότερο ασβέστιο από οποιοδήποτε άλλο ξηρό καρπό και επίσης είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρα ενάντια στις φλεγμονές.

ΚΑΣΙΟΥΣ

Παρέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ συγκεκριμένα συμβάλλει στην υγεία των οστών.

ΦΙΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ

Τα φιστικια αιγίνης έχουν λιγότερες θερμίδες από τους περισσότερους ξηρούς καρπούς και παρέχουν ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό, τη λουτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και των ματιών.

 

ΚΑΡΥΔΙΑ

Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και επίσης είναι πλούσια σε α-λινολενικό οξύ, ένα Ω3 λιπαρό οξύ ωφέλιμο για τον εγκέφαλο.

 

ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ

Αποτελούν καλή πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μήπως ξυρίζεσαι λάθος ώρα; Μάθε ποια είναι η κατάλληλη μέσα στην ημέρα

Εσύ πότε επιλέγεις να ξυριστείς κατά τη διάρκεια της ημέρας; Έχεις σκεφτεί ποτέ, ότι η ώρα που ξυρίζεσαι μπορεί να μην είναι η κατάλληλη; Το ξύρισμα...

Βάλε λάδι στα μούσια σου και δε θα χάσεις

Όσοι έχουμε μούσια, έχουμε βρεθεί στη δύσκολη θέση να μας «την πουν» όταν πάμε να φιλήσουμε κάποια, γιατί την τσιμπάνε. Και εδώ που τα λέμε,...

Η σαγιονάρα είναι μόνο για την παραλία

Οι άντρες συνήθως δεν θέλουμε πολλά αξεσουάρ και ρούχα, ειδικά το καλοκαίρι. Γι' αυτό έχουμε λίγα και καλά, αλλά πρέπει να μάθουμε πώς δεν...

130.000 ευρώ για μοτοσυκλέτα; Ναι, η Ducati Superlegera είναι εδώ

Ξεκίνησε η παραγωγή της Ducati Superlegera V4 Η πρώτη, από τις 500 αριθμημένες, Ducati Superleggera V4 βγήκε από την γραμμή παραγωγής της Ducati στο Borgo Panigale. Η Superlegera V4 είναι η ελαφρύτερη έκδοση, της ήδη...

Ποια λάθη κάνουμε με το άρωμα;

Το άρωμα για τον άντρα, όπως και για τη γυναίκα είναι η τελική πινελιά για να ολοκληρώσεις μια όμορφη εμφάνιση. Γι’αυτό και πολλοί διαθέτουν...