fbpx

Ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι από τις ποιο υγιεινές τροφές, καθώς παρέχουν στον οργανισμό μας βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Αν δεν τους έχετε συμπεριλάβει ακόμα στη διατροφή σας, καλό θα ήταν να το κάνετε και να τους καταναλώνετε σε ημερήσια βάση.

Βέβαια, υπάρχουν κατηγορίες ξηρών καρπών που έχουν το κάτι παραπάνω ως προς τα οφέλη τους στην υγεία μας.

Αυτό που πρέπει να ξέρετε είναι πως οι ξηροί καρποί παρέχουν αρκετές θερμίδες, σε μικρή ποσότητα, οπότε η καθημερινή μερίδα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.

 

ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα παρέχουν περισσότερο ασβέστιο από οποιοδήποτε άλλο ξηρό καρπό και επίσης είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρα ενάντια στις φλεγμονές.

ΚΑΣΙΟΥΣ

Παρέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ συγκεκριμένα συμβάλλει στην υγεία των οστών.

ΦΙΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ

Τα φιστικια αιγίνης έχουν λιγότερες θερμίδες από τους περισσότερους ξηρούς καρπούς και παρέχουν ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό, τη λουτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και των ματιών.

 

ΚΑΡΥΔΙΑ

Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και επίσης είναι πλούσια σε α-λινολενικό οξύ, ένα Ω3 λιπαρό οξύ ωφέλιμο για τον εγκέφαλο.

 

ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ

Αποτελούν καλή πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Tips για να ξεχωρίσετε το καλό καρπούζι

Καλοκαίρι χωρίς καρπούζι είναι ήλιος χωρίς θάλασσα. Είναι το σήμα κατατεθέν αυτής της εποχής και το απολαμβάνουμε όσο κανένα άλλο φρούτο. Το να διαλέξουμε το καλό καρπούζι δεν...

Αυτά τα trends πρέπει να τ’αφήσεις στο παρελθόν

Η μόδα αλλάζει με γρήγορους ρυθμούς και οι νέες τάσεις έρχονται ενώ οι παλιές παρέρχονται. Μπορεί να πέσετε στη παγίδα να φορέσετε κομμάτια που...

Vegan μουσακάς για μερακλήδες

Η σημερινή συνταγή είναι για μερακλήδες και για εκείνους που αγαπάνε τη μαγειρική και τους αρέσει να περνάνε αρκετή ώρα στη κουζίνα τους. Ένα παραδοσιακό...

Yves Saint Laurent: Η αυτοκαταστροφική ιδιοφυΐα της μόδας (pics)

Ο μικροκαμωμένος Γάλλος σχεδιαστής μόδας Yves Henri Donat Mathieu-Saint-Laurent είχε γεννηθεί σαν σήμερα στο Οράν της Αλγερίας το 1936 από εύπορους γονείς και πολύ...

Χαρακτηριστικά που αναζητούν οι γυναίκες σε έναν άντρα

Μπορεί να εκπλαγείς με το τι οι γυναίκες ψάχνουν σε έναν άντρα. Δεν είναι μόνο η εξωτερική εμφάνιση που κάνει ένα άντρα ελκυστικό και γοητευτικό,...