Ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι από τις ποιο υγιεινές τροφές, καθώς παρέχουν στον οργανισμό μας βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Αν δεν τους έχετε συμπεριλάβει ακόμα στη διατροφή σας, καλό θα ήταν να το κάνετε και να τους καταναλώνετε σε ημερήσια βάση.

Βέβαια, υπάρχουν κατηγορίες ξηρών καρπών που έχουν το κάτι παραπάνω ως προς τα οφέλη τους στην υγεία μας.

Αυτό που πρέπει να ξέρετε είναι πως οι ξηροί καρποί παρέχουν αρκετές θερμίδες, σε μικρή ποσότητα, οπότε η καθημερινή μερίδα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.

 

ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα παρέχουν περισσότερο ασβέστιο από οποιοδήποτε άλλο ξηρό καρπό και επίσης είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρα ενάντια στις φλεγμονές.

ΚΑΣΙΟΥΣ

Παρέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ συγκεκριμένα συμβάλλει στην υγεία των οστών.

ΦΙΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ

Τα φιστικια αιγίνης έχουν λιγότερες θερμίδες από τους περισσότερους ξηρούς καρπούς και παρέχουν ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό, τη λουτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και των ματιών.

 

ΚΑΡΥΔΙΑ

Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και επίσης είναι πλούσια σε α-λινολενικό οξύ, ένα Ω3 λιπαρό οξύ ωφέλιμο για τον εγκέφαλο.

 

ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ

Αποτελούν καλή πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φωτιά στα κόκκινα η τσιγγάνα του GNTM

Η Παρασκευή Κερασιώτη έκανε την εμφάνιση της στις auditions του φετινού GNTM και ενθουσίασε τους κριτές απ΄την πρώτη κιόλας στιγμή. Η πανέμορφη Παρασκευή είναι 18...

Πως θα διατηρήσεις τα πουκάμισά σου ολόλευκα

Το άσπρο πουκάμισο είναι ένα ρούχο που το έχουμε όλοι στη ντουλάπα μας και είναι πάντα εντός μόδας. Είναι ευκολοφόρετο και δεν «σπάμε» το κεφάλι...

Τοξική σχέση; Έτσι θα την αντιμετωπίσεις

Κάποιες σχέσεις δεν είναι έτσι, όπως φαίνονται στην αρχή. Όλα είναι ονειρικά και πιστεύεις πως έτσι θα είναι και στη συνέχεια. Μέχρι τη στιγμή...

Big Brother: Θα πάθεις πλάκα αν δεις το instagram της δικηγόρου

Οι απόψεις για την Άννα Μαρία Ψυχαράκη, την παίκτρια του Big Brother είναι πολλές. Όσοι παρακολουθούν το reality που ΣΚΑΪ θα έχουν παρατηρήσει ότι...

Πως θα εξαφανίσεις το προγούλι

Το προγούλι είναι κάτι που κανείς από εμάς δεν θα ήθελε να έχει. Βέβαια, δεν έχουμε γεννηθεί όλοι για να έχουμε το πρόσωπο του...