Τι πρέπει να τρώμε όταν έχει καύσωνα

Η απάντηση στο ερώτημα πως πρέπει να τρώμε όταν έχει καύσωνα έχει τρεις βασικούς άξονες, το «πότε», το «πως» και φυσικά το «τι».

Συνήθως, δεν δίνουμε την απαραίτητη προσοχή στη διατροφή μας, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσουμε να το κάνουμε, αφού σύμφωνα με διατροφολόγους και γιατρούς είναι ζωτικής σημασίας να προσέξουμε τι θα φάμε όταν καθίσουμε στο τραπέζι, τις μέρες του καύσωνα.

ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΝΕΡΟ

Το δεδομένο είναι ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό για να ενυδατώνετε ο οργανισμός μας και για να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνονται μέσω της εφίδρωσης. Αυτός είναι ο ένας τρόπος.

Ως γνωστόν υπάρχουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το αγγούρι και καλό θα ήταν να τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας.

Επίσης, σε πολλές από αυτές το νερό συνδυάζεται με χρήσιμα μεταλλικά άλατα και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Στη διατροφή μας πρέπει να συμπεριληφθούν τροφές, όπως το καρπούζι, το πεπόνι το σέλινο το μαρούλι και άλλες.

 

Η «ΝΗΣΤΕΙΑ» ΕΙΝΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΘα έχετε παρατηρήσει πως τις μέρες του καύσωνα, όταν ο υδράργυρος «χτυπάει» 40αρια πεινάμε λιγότερο λόγω της ζέστης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν πως αν δεν πεινάμε να μην πιέζουμε τον εαυτό μας να φάει, αρκεί να λαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με λίγα και σωστά τρόφιμα. Μια μίνι νηστεία μπορεί να βοηθήσει.

 

ΠΩΣ ΝΑ ΤΡΩΣ

Θα σας παραξενεύει το γεγονός πως ο τρόπος που τρώμε έχει μεγάλη σημασία. Το να μασάμε καλά το φαγητό και να μη βιαζόμαστε είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες. Δεν είναι μόνο αυτοί.

Το καλοκαίρι, κατά τη διαδικασία της πέψης παράγεται θερμότητα στο σώμα, χωρίς να έχει σημασία αν φάγαμε δροσερά τρόφιμα. Η  ταλαιπωρία του πεπτικού συστήματος με τη γρήγορη κατάποση φαγητού θα μας κάνει να αισθανθούμε ακόμη πιο ζεστοί.

Κι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αποφεύγουμε πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που καθιστούν την αφομοίωση από τον οργανισμό πολύπλοκη.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ

Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πως καλό θα είναι ν’αποφεύγουμε να τρώμε τις πιο θερμές ώρες της ημέρας και πως ιδανικό θα ήταν ένα ελαφρύ γεύμα.

Υπάρχει όμως ο κίνδυνος  της υπερφόρτωσης του στομαχιού λίγες ώρες πριν τον ύπνο, κάτι που σημαίνει  δύσκολη νυχτερινή πέψη και διαρκή δίψα. Η συμβουλή των διατροφολόγων είναι να τρώμε μικρές και συχνές μερίδες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Έχεις πρόβλημα στύσης; Αυτά τα tips θα σε σώσουν

Ένα μόνιμο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άντρες στη σεξουαλική τους ζωής είναι οι στυτικές δυσλειτουργίες. Ένα συνηθισμένο πρόβλημα που εμφανίζεται σε αρκετούς, όσο κι...

Δες ποιες υγιεινές τροφές μπορούν να σε καταστρέψουν

Ποιος θα μας το έλεγε πως κάποιες από τις τροφές που θεωρούμε υγιεινές – και είναι- παρέχοντας στον οργανισμό μας, όλα τα θρεπτικά συστατικά...

Γιαουρτογλυκό με ζελέ

Μια φανταστική σπιτική, εύκολη και γρήγορη συνταγή , είναι το γιαουρτογλυκό με ζελέ. Με τέσσερα απλά υλικά και σε 5 λεπτά μπορείτε να έχετε ένα...

130.000 ευρώ για μοτοσυκλέτα; Ναι, η Ducati Superlegera είναι εδώ

Ξεκίνησε η παραγωγή της Ducati Superlegera V4 Η πρώτη, από τις 500 αριθμημένες, Ducati Superleggera V4 βγήκε από την γραμμή παραγωγής της Ducati στο Borgo Panigale. Η Superlegera V4 είναι η ελαφρύτερη έκδοση, της ήδη...

Τεκίλα: Μύθοι και αλήθειες

Η τεκίλα, είναι το πιο γνωστό αλκοολούχο ποτό μετά από το ουίσκι και οι περισσότεροι την προτιμούν σαν σφηνάκι. Ακούγονται πολλά για την τεκίλα, από...