Τσαντίζεσαι; Δες πως θα το αποφύγεις

Είναι εκείνες οι στιγμές που τσαντίζεσαι και θέλεις να τα σπάσεις όλα. Σε καταλαβαίνουμε γιατί και εμείς έχουμε έρθει σε αυτή τη κατάσταση πάρα πολλές φορές.

Ειδικά, αν η σύντροφός σου είναι συνέχεια στη μουρμούρα και στην «λέει» όλη την ώρα, άνθρωπος είσαι και κάποια στιγμή θα κάνεις το «μπαμ». Η υπομονή είναι σαν το λαστιχάκι που το τραβάς, το τραβάς και κάποια στιγμή σπάει .

Την τσαντίλα την έχουμε όλοι. Δεν θα βρούμε κανέναν να μας πει «όχι εγώ δεν έχω τσαντιστεί», γιατί δεν είναι αλήθεια.Και όμως υπάρχουν τρόποι, όσο και αν ο άλλος σε προκαλέσει, να μείνεις ήρεμος και να διαχειριστείς την κατάσταση στην οποία σε έφερε.

Η νευροεπιστήμη σου προτείνει τρία απλά πραγματάκια.

 

Η ΚΑΤΑΣΤΟΛΗ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ ΣΠΑΝΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΙΔΕΑ

Γεγονός είναι ότι πιάνει αλλά δεν είναι και η καλύτερη ιδέα να σφίγγεις τα δόντια και από μέσα σου να βράζεις χωρίς εξωτερικεύεις το θυμό σου. Μπορεί να μην δείξεις το πόσο θυμωμένος είσαι αλλά όταν καταπολεμάς τα συναισθήματά σου απλά δυναμώνουν.

Έρευνες έχουν επιβεβαιώσει το γεγονός πως όταν ενημερώνουν κάποιον για ένα δυσάρεστο γεγονός αλλά του να λένε να προσπαθήσει να μην δείξει τη λύπη του, καταλήγει να νιώθει πολύ πιο άσχημα από κάποιον που δεν έχει λάβει τέτοια οδηγία.

Σε περιπτώσεις του θυμού δεν μπορείς να έχεις θετικά συναισθήματα και η αμυγδαλή, η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με το συναίσθημα, δουλεύει σε γοργούς ρυθμούς.

Το εντυπωσιακό είναι πως, όταν καταπνίγεις τα συναισθήματά σου, ανεβαίνει περισσότερο η πίεση στο άλλο άτομο και χειροτερεύει η κατάσταση. 

ΜΗΝ ΕΚΤΟΞΕΥΕΙΣ ΤΟ ΘΥΜΟ ΣΟΥ

Το να κρατάς το θυμό μέσα σου δεν είναι λύση. Ούτε και να αρχίζεις να πετάς ότι βρεις μπροστά σου, φωνάζοντας. Δεν θα καταφέρεις κάτι, αντίθετα θα δυναμώσει το συναίσθημα.

Τι γίνεται όμως; Καθόμαστε άπραγοι; Όχι βέβαια. Η λύση είναι ο περισπασμός. Σκέψου κάτι άλλο και δεν θα σκέφτεσαι πως θα τσακωθείς.

Λειτουργεί; Μια έρευνα, έδειξε ότι αυτό οφείλεται στο ότι τόσο οι γνωστικές λειτουργίες όσο και οι συναισθηματικές απαντήσεις χρησιμοποιούν κάποιες περιορισμένες ψυχικές δυνάμεις. Δηλαδή μπορείς να αποφύγεις να ανεπιθύμητα συναισθήματα αν ασχοληθείς με κάτι που απαιτεί συγκέντρωση.

 

ΕΠΑΝΕΞΕΤΑΣΗ

Πάλι το ίδιο σκηνικό θα έχεις, μπορεί να γίνει και χειρότερο. Τι θα γινόταν αν κάποιος σου έλεγε, ότι μόλις έχασε ένα πολύ αγαπημένο του πρόσωπο ή ότι έχει κάποιο πρόβλημα υγείας, ή ότι έχασε τη δουλειά του; Το πιθανότερο είναι να μην έδινες και τόση σημασία και θα τον παρηγορούσες.

Και δώσε βάση στο σημείο αυτό, αφού αυτό που άλλαξε δεν είναι η κατάσταση αλλά οι απόψεις. Όπως λέει ο γνωστός ερευνητής Albert Ellis: « Δεν τσαντίζεσαι λόγω των γεγονότων, αλλά λόγω των πεποιθήσεών σου». Μάλλον κάτι θα ξέρει παραπάνω.

Η έρευνα, έχει δείξει ότι όταν γίνεσαι αποδέκτης του θυμού κάποιου μια καλή πρακτική είναι να επανεξετάσεις την κατάσταση. Σκέψου ότι δεν έχει να κάνει με σένα, αλλά ότι είχε μια κακή μέρα.

Αυτό που ουσιαστικά υποστηρίζει η νευροεπιστήμη είναι ότι όταν αλλάζεις τις πεποιθήσεις σου για μια κατάσταση, ο εγκέφαλος αλλάζει τα συναισθήματα που νιώθεις.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δημιουργήστε τη δική σας μοναδική Yamaha Tracer 900

Δημιουργήστε το όνειρο σας επιλέγοντας Γνήσια Αξεσουάρ ΥΑΜΑΗΑ! Βρισκόμαστε ήδη στην καρδιά του Καλοκαιριού και κάθε λάτρης της σπορ οδήγησης θα ήθελε μια βόλτα με...

Πως θα ξεπεράσεις την πρώην

Πολλές σχέσεις έχουν ημερομηνία λήξης. Κανείς δεν έχει συμβόλαιο με μία σταθερή σχέση γι’αυτό και καταλήγουν σε χωρισμό. Είτε αυτό γίνεται αναίμακτα, είτε με...

Γιατί δεν πρέπει να ζυγίζεσαι καθημερινά

Η ζυγαριά δεν πρέπει να μας γίνεται εμμονή. Αρκετοί από εμάς, όταν τρώμε πηγαίνουμε στη ζυγαριά για να δούμε πόσες θερμίδες πήραμε. Επίσης, όταν γυμναζόμαστε,...

Θέλουμε η Στικούδη να μας βάλει μπουγάδα

Η Κατερίνα Στικούδη ποζάρει μπροστά από το πλυντήριο ρούχων και η φαντασία μας... οργιάζει. Αυτό το θηλυκό προκαλεί απανωτά εγκεφαλικά και μεταξύ μας είναι η...

Πρώτη νίκη της χρονιάς από τον Βάλτερι Μπότας στην Αυστρία!

Σε έναν επεισοδιακό αγώνα με 9 εγκαταλείψεις και 3 αυτοκίνητα ασφαλείας, ο Βάλτερι Μπότας άντεξε την πίεση του Λιούις Χάμιλτον και κέρδισε. Μαζί του...