5 λόγοι για να ξεκινήσετε σχοινάκι άμεσα

Εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση και δημιουργικότητα στις προπονήσεις σας, ένα ενδεχόμενο είναι να ξεκινήσετε σχοινάκι καθώς αποτελεί μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης είναι οικονομικό και δεν πιάνει πολύ χώρο!

Παρακάτω θα δείτε 5 λόγους για να το εντάξετε στην προπόνησή σας
  • Καίει θερμίδες

Ελάχιστες ασκήσεις καίνε τόσες θερμίδες όσες το σκοινάκι. Υπάρχουν 10λεπτα προγράμματα τα οποία μπορούν να εκτελεσθούν σε τρία sessions.

  • Γυμνάζει όλους τους μυς

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί τους άνω, τους μέσους και του κάτω μυς του σώματός σας. Γυμνάζετε δικέφαλους και τρικέφαλους, κοιλιακούς, τετρακέφαλους, γλουτούς, γοφούς και γάμπες.

  • Αυξάνει την αντοχή και την ταχύτητα

Το σχοινάκι βελτιώνει την ισορροπία, την ταχύτητα και την αντοχή. Επίσης συμβάλει στη βελτίωση του συντονισμού σας, λόγω του ότι είναι μια κυκλική δραστηριότητα, που σημαίνει ότι το εκτελείτε με ένα σταθερό, κανονικό ρυθμό. Ο σταθερός ρυθμός και ο ρυθμός του σχοινιού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του συντονισμού μεταξύ των ματιών, των ποδιών και των χεριών σας.

  • Αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς

Αυτή η μορφή άσκησης επιτρέπει στο σώμα σας να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά οξυγόνο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι η ενδυνάμωση της καρδιάς, των πνευμόνων και του κυκλοφορικού συστήματος.

Το σχοινάκι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής σας λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σχοινί περιλαμβάνει την εκμάθηση νέων λειτουργιών. Βελτιώνει την επικοινωνία του νευρικού συστήματος μεταξύ του εγκεφάλου, των καρπών και των μυών του κάτω άκρου. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη βελτίωση της συνολικής γνωστικής σας λειτουργίας, η οποία είναι ένα σημαντικό όφελος καθώς μεγαλώνουμε.

  • Είναι βολικό

Είναι ελαφρύ, δεν πιάνει χώρο, δε χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Υπάρχουν απλά σχοινάκια με πλαστικές λαβές αλλά και με μετρητή στροφών και χρόνου. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε!

Πηγή: health4u.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Και όμως, πίσω από το μήλο της Apple κρύβεται μια θλιβερή ιστορία

Η Αpple είναι η νούμερο ένα εταιρεία σε ηλεκτρονικά είδη όπως smartphones, tablets και υπολογιστές. Το λογότυπο της έχει γίνει σήμα κατατεθέν και όταν το...

Ανδρέας Μπάρκουλης: Τέσσερα χρόνια χωρίς τον ζεν πρεμιέ του ελληνικού κινηματογράφου

Πριν από 4 χρόνια (23/08/2016) «έφυγε» ένας σπουδαίος ηθοποιός και εμβληματικός ζεν πρεμιέ της εποχής του, ο Ανδρέας Μπάρκουλης. Ποιος ήταν ο Ανδρέας Μπάρκουλης Γεννήθηκε στον Πειραιά στις...

Αλέξης Γεωργούλης: Ένας ζεν πρεμιέ στο Ευρωκοινοβούλιο

Γεννημένος στη Λάρισα στις 6 Οκτωβρίου 1974, ο Αλέξης Γεωργούλης έχει καταφέρει μια επιτυχημένη επαγγελματική πορεία στον κόσμο της τηλεόρασης, αλλά έχει ανοίξει τα...

Mai Tai: Τι πρέπει να ξέρεις για το απόλυτο cocktail

Αυτή τη περίοδο τα καλοκαιρινά cocktails έχουν την τιμητική τους. Οι επιλογές που έχουμε είναι πολλές και ανάλογα με τα γούστα μας διαλέγουμε αυτό...

Το PS5 έρχεται και φέρνει μαζί του τα καλύτερα παιχνίδια

Το playstation 5 είναι γεγονός και ήδη μετράμε αντίστροφα για την στιγμή που θα το κρατήσουμε στα χέρια μας. Το PS5 έρχεται για να φέρει...