fbpx

5 λόγοι για να ξεκινήσετε σχοινάκι άμεσα

Εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση και δημιουργικότητα στις προπονήσεις σας, ένα ενδεχόμενο είναι να ξεκινήσετε σχοινάκι καθώς αποτελεί μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης είναι οικονομικό και δεν πιάνει πολύ χώρο!

Παρακάτω θα δείτε 5 λόγους για να το εντάξετε στην προπόνησή σας
  • Καίει θερμίδες

Ελάχιστες ασκήσεις καίνε τόσες θερμίδες όσες το σκοινάκι. Υπάρχουν 10λεπτα προγράμματα τα οποία μπορούν να εκτελεσθούν σε τρία sessions.

  • Γυμνάζει όλους τους μυς

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί τους άνω, τους μέσους και του κάτω μυς του σώματός σας. Γυμνάζετε δικέφαλους και τρικέφαλους, κοιλιακούς, τετρακέφαλους, γλουτούς, γοφούς και γάμπες.

  • Αυξάνει την αντοχή και την ταχύτητα

Το σχοινάκι βελτιώνει την ισορροπία, την ταχύτητα και την αντοχή. Επίσης συμβάλει στη βελτίωση του συντονισμού σας, λόγω του ότι είναι μια κυκλική δραστηριότητα, που σημαίνει ότι το εκτελείτε με ένα σταθερό, κανονικό ρυθμό. Ο σταθερός ρυθμός και ο ρυθμός του σχοινιού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του συντονισμού μεταξύ των ματιών, των ποδιών και των χεριών σας.

  • Αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς

Αυτή η μορφή άσκησης επιτρέπει στο σώμα σας να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά οξυγόνο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι η ενδυνάμωση της καρδιάς, των πνευμόνων και του κυκλοφορικού συστήματος.

Το σχοινάκι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής σας λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σχοινί περιλαμβάνει την εκμάθηση νέων λειτουργιών. Βελτιώνει την επικοινωνία του νευρικού συστήματος μεταξύ του εγκεφάλου, των καρπών και των μυών του κάτω άκρου. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη βελτίωση της συνολικής γνωστικής σας λειτουργίας, η οποία είναι ένα σημαντικό όφελος καθώς μεγαλώνουμε.

  • Είναι βολικό

Είναι ελαφρύ, δεν πιάνει χώρο, δε χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Υπάρχουν απλά σχοινάκια με πλαστικές λαβές αλλά και με μετρητή στροφών και χρόνου. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε!

Πηγή: health4u.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Έτσι θα χάσεις βάρος πριν τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι αυτό που περιμένουμε όλοι με αγωνία  όλο το χρόνο. Και όχι άδικα, αφού είναι η περίοδος του μπάνιου, της ηλιοθεραπείας...

Πως μπορείς ν’αποκτήσεις το τέλειο μαύρισμα

Μπορεί να μην δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στον τρόπο με τον οποίο θα μαυρίσουμε, αλλά σίγουρα θέλουμε να πάρουμε χρωματάκι. Άλλωστε, πως θα φανεί ότι κάναμε...

Πως θα διατηρήσεις το μαρούλι μέρες στο ψυγείο

Το μαρούλι είναι από τα λαχανικά που αν δε το καταναλώσεις μέσα στις δύο πρώτες μέρες αφού το αγοράσεις, χαλάει. Ζαρώνουν τα φύλλα του, μαυρίζουν και...

Νέα καριέρα για τον Brand Pitt;

Σε μια νέα πρόκληση μπαίνει ο Brand Pitt, αφού η καριέρα του επεκτείνεται και στο χώρο του μόντελινγκ. Και αυτό το οφείλει στον Ιταλικό...

Οι kinky στάσεις που αρέσουν στις γυναίκες

Το sex πρέπει να είναι απόλαυση και όχι καταναγκαστική εργασία. Γι'αυτό και χρειάζεται να εμπλουτίζεται με νέα κόλπα. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν θέλει να δοκιμάσει...