Δες γιατί πρέπει να εντάξεις τον λιναρόσπορο στη διατροφή σου

Πολλοί τον χαρακτηρίζουν σαν μία από τις πιο ισχυρές φυτικές τροφές. Και αυτό, γιατί έχει κάποια στοιχεία που είναι ωφέλιμα για την υγεία μας.

Ο λιναρόσπορος, δεν είναι κάτι καινούριο, αφού καλλιεργήθηκε στη Βαβυλώνα ήδη από το 3000 π.χ αρά και οι Αιγύπτιοι τον είχαν εντάξει στη διατροφή τους γνωρίζοντας τα σημαντικά οφέλη του. Πιθανολογείται ότι η πρώτη του χρήση ήταν  ως συστατικό του ψωμιού αλλά και ως καθαρκτικό.

Προέρχεται από το φυτό linum και σήμερα το συναντάμε σε πολλές τροφές, όπως κράκερς ακόμα και σε πλιγούρι βρώμης.

Όλο και περισσότερος κόσμος το εντάσσει στη διατροφή του, ιδίως εκείνοι που είναι της υγιεινής διατροφής .

 

 ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ

Αν είστε χορτοφάγος ή δε τρώτε ψάρια οι σπόροι λίνου μπορεί να είναι η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών ουσιών. Είναι μια πλούσια πηγή των λιπαρών ουσιών ΩΑ- 3 ΑLA. Έχουβ οφέλη για την υγεία της καρδιάς και συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.

 

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Οι σπόροι λιναριού περιέχουν μια ομάδα θρεπτικών ουσιών που ονομάζονται λιγνάνες, οι οποίες έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και οιστρογόνες ιδιότητες. Βοηθάνε στη πρόληψη του καρκίνου του μαστού και του προστάτη και άλλων τύπων καρκίνου.

ΠΗΓΗ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ

Μόλις μια κουταλιά σπόρων περιέχει 3 γραμμάρια ινών, δηλαδή 8-12% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης για άντρες και γυναίκες. Επιπλέον, περιέχουν δύο τύπους διαιτητικών ινών- διαλυτών- 20-40% και αδιάλυτων- 60 με 80%. Έχοντας αυτές τις φυτικές ίνες, μπορείτε να βετλτιώσετε τη πεπτική σας υγεία.

 

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ

Ένα άλλο όφελος για την υγεία των σπόρων λιναριού είναι η ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

 

ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Οι σπόροι λίνου έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση και είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για εκείνους με υψηλή αρτηριακή πίεση.

ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΥΨΗΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ

Οι λιναρόσποροι είναι μια μεγάλη πηγή φυτικής πρωτεΐνης με σπουδαία οφέλη για την υγεία. Η πρωτεΐνη λιναρόσπορου είναι πλούσια σε αμινοξέα αργινίνη, ασπαρτικό οξύ και γλουταμινικό οξύ. Μπορεί λοιπόν να αποτελέσει μια εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης για ανθρώπους που δεν τρώνε κρέας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποια μπριζόλα είναι η καλύτερη για τη διατροφή σου

Διατροφή χωρίς κρέας δεν υπάρχει. Ειδικά όταν πρόκειται για μια ξεροψημένη μπριζόλιτσα, ποτέ δεν λέμε όχι. Όπως και να έχει μια μπριζόλα στα κάρβουνα αποτελεί...

Sex: Οι στάσεις που θα σε απαλλάξουν από το στρες

Το σεξ ή μπορεί να μας αγχώσει ή να λειτουργήσει σαν καταπραϋντικό και να μας βοηθήσει στο να απαλλαγούμε από το άγχος της καθημερινότητας. Αυτό...

Μάθε βήμα-βήμα πως να δένεις τη γραβάτα σου

Είναι γεγονός ότι πολλοί από εσάς δεν ξέρουν πως να δέσουν τη γραβάτα τους. Είναι ένα αξεσουάρ που το θεωρείται απαραίτητο στο ντύσιμό σας γιατί...

Ποια αντρικά piercings αρέσουν στις γυναίκες

Τα σκουλαρίκια θεωρούνται κατεξοχήν γυναικείο αξεσουάρ.Ωστόσο, αρκετοί άντρες φοράνε, αφού η μόδα επιτάσσει. Οι γυναίκες θεωρούν πολύ γοητευτικό έναν άντρα με σκουλαρίκι και αυτό που...

Τα οφέλη της μπύρας στη σεξουαλική μας ζωή

Ποιος θα το έλεγε πως η μπύρα  βοηθάει στη σεξουαλική ζωή του άντρα. Ακούγεται κάπως οξύμωρο, και όμως είναι αλήθεια. Η μπύρα τους καλοκαιρινούς μήνες...