Έτσι θα χάσεις βάρος πριν τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι αυτό που περιμένουμε όλοι με αγωνία  όλο το χρόνο. Και όχι άδικα, αφού είναι η περίοδος του μπάνιου, της ηλιοθεραπείας και της ξεκούρασης.

Αυτό, όμως που είναι ιδιαίτερα αγχωτικό είναι τα παραπανίσια κιλά που έχουμε «βάλει» στο σώμα μας και θέλουμε οπωσδήποτε να τα χάσουμε.

Ο χρόνος που έχουμε για να διώξουμε τα περιττά κιλά, δεν είναι πολύς. Και μην έχετε προσδοκίες να φτιάξετε κοιλιακούς, όπως γίνεται όταν πάτε γυμναστήριο.

Υπάρχουν όμως γρήγορες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διώξετε μερικά κιλά λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τις διακοπές σας.

 

ΑΛΚΟΟΛ

Το πιο σημαντικό κομμάτι της δραστικής απώλειας κιλών γύρω από την κοιλιά  είναι να κόψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά για τις επόμενες δυο εβδομάδες. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ φορτώνει το σώμα σας με 2.000 επιπλέον θερμίδες το μήνα, ενώ επιπλέον, επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΓΗΤΑ

Το ίδιο ισχύει και για την επεξεργασμένη τροφή. Το να μην μαγειρεύετε μόνοι σας τα γεύματα σας -φροντίζοντας τόσο για τις ποιοτικές και άπαχες πρώτες ύλες, όσο και για τον τρόπο μαγειρέματος -κυρίως ψητά και βραστά- χάνετε τον έλεγχο των προσλαμβανόμενων θερμίδων, ενώ επιπρόσθετα, επιβαρύνετε το σώμα σας με απαγορευμένα, “κακά” λιπαρά.

 

ΣΝΑΚΈνας άλλος κανόνας γρήγορης απώλειας λίπους έχει να κάνει με τον συνδυασμό ποσότητας και συχνότητας των γευμάτων. Όσο πιο μικρά και συχνά είναι τα γεύματα σας μέσα στη μέρα, τόσο δεν θα πεινάτε στο τέλος της ημέρας, πέφτοντας στην παγίδα της κατανάλωσης όλων των ημερήσιων θερμίδων σε ένα βραδινό γεύμα.

Τα ενδιάμεσα σνακ αποτελούν επίσης μια καλή στρατηγική απώλειας βάρους, αφού δημιουργούν μια πρόσκαιρη πληρότητα στο στομάχι ελαχιστοποιώντας τις λιγούρες. Προτιμήστε, φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.

 

ΑΣΚΗΣΗΣυνδυαστικά με τις παραπάνω διατροφικές οδηγίες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει πολύ δουλειά, επειδή η μυϊκή σας μάζα θα ενεργοποιεί περισσότερες καύσεις λίπους και ταυτόχρονα θα αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός επιταχύνοντας την απώλεια θερμίδων.

Τρέξιμο ή ποδήλατο επί μία ώρα και μερικές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σας βάρος επί άλλα 20 λεπτά κάθε μέρα μπορούν να κάνουν θαύματα ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ο σωστός ρυθμός στο περπάτημα βοηθάει στη δυνατή καρδιά και το μυαλό

Όσο τα χρόνια περνάνε ο κίνδυνος εγκεφαλικού στους άντρες αυξάνεται. Το εγκεφαλικό δεν προειδοποιεί, έρχεται από εκεί που δε το περιμένεις, γι’ αυτό είναι...

Κύθνος: Ένας «παράδεισος» κοντά στην Αττική (pics)

Η Κύθνος αν και βρίσκεται τόσο κοντά στην πυκνοκατοικημένη Αττική, παραμένει ακόμα ένας από τους λιγοστούς ανεξερεύνητους παραδείσους στο Αιγαίο. H Κύθνος, αποτελεί ένα κοντινό...

Γιατί ο Pike είναι τυχερός που έχει την Shakira;

Ήρθε η ώρα να παραδεχτούμε ότι ο Pike είναι πολύ τυχερός άνδρας. Επίσης, πρέπει να παραδεχτούμε ότι αρκετοί από εμάς τον ζηλεύουμε για πολλούς λόγους. Πρώτον,...

Natura: Το σπίτι που πάει παντού μαζί σου

Μια τροχοβίλα με αισθητική loft και χαμηλό κόστος, που μπορεί να ακολουθεί τις ανάγκες σου για αλλαγή. «Wherever I lay my hat, thats my home»...

Οδηγός καθημερινής περιποίησης

Μπορεί να μη δίνουμε πάντα την απαραίτητη σημασία στη φροντίδα του προσώπου, των μαλλιών μας και γενικά της εμφάνισης, αλλά αυτό θα πρέπει να...