fbpx

Έτσι θα χάσεις βάρος πριν τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι αυτό που περιμένουμε όλοι με αγωνία  όλο το χρόνο. Και όχι άδικα, αφού είναι η περίοδος του μπάνιου, της ηλιοθεραπείας και της ξεκούρασης.

Αυτό, όμως που είναι ιδιαίτερα αγχωτικό είναι τα παραπανίσια κιλά που έχουμε «βάλει» στο σώμα μας και θέλουμε οπωσδήποτε να τα χάσουμε.

Ο χρόνος που έχουμε για να διώξουμε τα περιττά κιλά, δεν είναι πολύς. Και μην έχετε προσδοκίες να φτιάξετε κοιλιακούς, όπως γίνεται όταν πάτε γυμναστήριο.

Υπάρχουν όμως γρήγορες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διώξετε μερικά κιλά λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τις διακοπές σας.

 

ΑΛΚΟΟΛ

Το πιο σημαντικό κομμάτι της δραστικής απώλειας κιλών γύρω από την κοιλιά  είναι να κόψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά για τις επόμενες δυο εβδομάδες. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ φορτώνει το σώμα σας με 2.000 επιπλέον θερμίδες το μήνα, ενώ επιπλέον, επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΓΗΤΑ

Το ίδιο ισχύει και για την επεξεργασμένη τροφή. Το να μην μαγειρεύετε μόνοι σας τα γεύματα σας -φροντίζοντας τόσο για τις ποιοτικές και άπαχες πρώτες ύλες, όσο και για τον τρόπο μαγειρέματος -κυρίως ψητά και βραστά- χάνετε τον έλεγχο των προσλαμβανόμενων θερμίδων, ενώ επιπρόσθετα, επιβαρύνετε το σώμα σας με απαγορευμένα, “κακά” λιπαρά.

 

ΣΝΑΚΈνας άλλος κανόνας γρήγορης απώλειας λίπους έχει να κάνει με τον συνδυασμό ποσότητας και συχνότητας των γευμάτων. Όσο πιο μικρά και συχνά είναι τα γεύματα σας μέσα στη μέρα, τόσο δεν θα πεινάτε στο τέλος της ημέρας, πέφτοντας στην παγίδα της κατανάλωσης όλων των ημερήσιων θερμίδων σε ένα βραδινό γεύμα.

Τα ενδιάμεσα σνακ αποτελούν επίσης μια καλή στρατηγική απώλειας βάρους, αφού δημιουργούν μια πρόσκαιρη πληρότητα στο στομάχι ελαχιστοποιώντας τις λιγούρες. Προτιμήστε, φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.

 

ΑΣΚΗΣΗΣυνδυαστικά με τις παραπάνω διατροφικές οδηγίες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει πολύ δουλειά, επειδή η μυϊκή σας μάζα θα ενεργοποιεί περισσότερες καύσεις λίπους και ταυτόχρονα θα αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός επιταχύνοντας την απώλεια θερμίδων.

Τρέξιμο ή ποδήλατο επί μία ώρα και μερικές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σας βάρος επί άλλα 20 λεπτά κάθε μέρα μπορούν να κάνουν θαύματα ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Francesco: Μεσογειακή κουζίνα με τοπικά προϊόντα της Άνδρου

Το εστιατόριο Francesco βρίσκεται στο παραδοσιακό λιμανάκι  Γαύριο της Άνδρου. Αν επισκεφθείς το όμορφο νησί των Κυκλάδων, αξίζει να κάνεις μια στάση  στο εστιατόριο και...

Πρώτη νίκη της χρονιάς από τον Βάλτερι Μπότας στην Αυστρία!

Σε έναν επεισοδιακό αγώνα με 9 εγκαταλείψεις και 3 αυτοκίνητα ασφαλείας, ο Βάλτερι Μπότας άντεξε την πίεση του Λιούις Χάμιλτον και κέρδισε. Μαζί του...

Συνταγή για νόστιμη vegan μπολονέζ

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε λάτρεις των ζυμαρικών και όχι άδικα. Μπορούμε να κάνουμε άπειρους συνδυασμούς και δεν είναι απαραίτητο να περιλαμβάνουν κρέας. Γι’αυτό και...

Σνίτσελ κοτόπουλο στο τηγάνι ή στο φούρνο

Το σνίτσελ είναι ένα νόστιμο φαγητό που γίνεται στο τηγάνι ή στο φούρνο. Συνδυάζεται με πατάτες,  ρύζι,  πράσινη σαλάτα, ακόμα και με ψητά λαχανικά. Το σνίτσελ είναι...

Αποτυχημένο ραντεβού; Δες πως θα το λήξεις σαν κύριος

Γνωρίζεις μια κοπέλα και αποφασίζεις να της ζητήσεις να βγείτε. Όλο χαρά, κάνεις την απαραίτητα προετοιμασία και καταλήγετε σε ένα ωραίο εστιατόριο. Στην κουβέντα...