fbpx

Έτσι θα χάσεις βάρος πριν τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι αυτό που περιμένουμε όλοι με αγωνία  όλο το χρόνο. Και όχι άδικα, αφού είναι η περίοδος του μπάνιου, της ηλιοθεραπείας και της ξεκούρασης.

Αυτό, όμως που είναι ιδιαίτερα αγχωτικό είναι τα παραπανίσια κιλά που έχουμε «βάλει» στο σώμα μας και θέλουμε οπωσδήποτε να τα χάσουμε.

Ο χρόνος που έχουμε για να διώξουμε τα περιττά κιλά, δεν είναι πολύς. Και μην έχετε προσδοκίες να φτιάξετε κοιλιακούς, όπως γίνεται όταν πάτε γυμναστήριο.

Υπάρχουν όμως γρήγορες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διώξετε μερικά κιλά λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τις διακοπές σας.

 

ΑΛΚΟΟΛ

Το πιο σημαντικό κομμάτι της δραστικής απώλειας κιλών γύρω από την κοιλιά  είναι να κόψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά για τις επόμενες δυο εβδομάδες. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ φορτώνει το σώμα σας με 2.000 επιπλέον θερμίδες το μήνα, ενώ επιπλέον, επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΓΗΤΑ

Το ίδιο ισχύει και για την επεξεργασμένη τροφή. Το να μην μαγειρεύετε μόνοι σας τα γεύματα σας -φροντίζοντας τόσο για τις ποιοτικές και άπαχες πρώτες ύλες, όσο και για τον τρόπο μαγειρέματος -κυρίως ψητά και βραστά- χάνετε τον έλεγχο των προσλαμβανόμενων θερμίδων, ενώ επιπρόσθετα, επιβαρύνετε το σώμα σας με απαγορευμένα, “κακά” λιπαρά.

 

ΣΝΑΚΈνας άλλος κανόνας γρήγορης απώλειας λίπους έχει να κάνει με τον συνδυασμό ποσότητας και συχνότητας των γευμάτων. Όσο πιο μικρά και συχνά είναι τα γεύματα σας μέσα στη μέρα, τόσο δεν θα πεινάτε στο τέλος της ημέρας, πέφτοντας στην παγίδα της κατανάλωσης όλων των ημερήσιων θερμίδων σε ένα βραδινό γεύμα.

Τα ενδιάμεσα σνακ αποτελούν επίσης μια καλή στρατηγική απώλειας βάρους, αφού δημιουργούν μια πρόσκαιρη πληρότητα στο στομάχι ελαχιστοποιώντας τις λιγούρες. Προτιμήστε, φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.

 

ΑΣΚΗΣΗΣυνδυαστικά με τις παραπάνω διατροφικές οδηγίες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει πολύ δουλειά, επειδή η μυϊκή σας μάζα θα ενεργοποιεί περισσότερες καύσεις λίπους και ταυτόχρονα θα αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός επιταχύνοντας την απώλεια θερμίδων.

Τρέξιμο ή ποδήλατο επί μία ώρα και μερικές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σας βάρος επί άλλα 20 λεπτά κάθε μέρα μπορούν να κάνουν θαύματα ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Fitness συμβουλές από τους αρχαίους

Είμαστε σίγουροι πως όλοι ξέρετε την αρχαία φράση «νους υγιής εν σώματι υγιή». Μια φράση που μας ακολουθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια και μας...

Τα λευκά sneakers που πρέπει όλοι να έχουμε

Οι στυλιστικές επιλογές μπορεί ν' αλλάζουν ανάλογα με τις τάσεις της μόδας, αλλά αυτό που μένει σταθερή αξία στο στυλ μας είναι τα... sneakers. Όσα...

Τα σημεία του αντρικού σώματος που ανάβουν τις γυναίκες

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιο μέρος του αντρικού σώματος γοητεύει και ελκύει τις γυναίκες; Σίγουρα, τα πρώτα που σου έρχονται στο μυαλό είναι οι κοιλιακοί, οι...

Ποιες ασκήσεις μπορούν ν’αντικαταστήσουν το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι ζέσταμα πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Και εκτός αυτού, βοηθάει στο κάψιμο λίπους. Έχουμε αναφέρει πως έχει πολύ σημαντικά οφέλη για την...

Δες ποιες τροφές προκαλούν κακοσμία του στόματος

Σας έχει τύχει να πλησιάσετε κάποιον και όταν πάει να σας μιλήσει η ανάσα του να μυρίζει άσχημα; Αυτό μπορεί να συμβεί και σ' εσάς...