Έτσι θα χάσεις βάρος πριν τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι αυτό που περιμένουμε όλοι με αγωνία  όλο το χρόνο. Και όχι άδικα, αφού είναι η περίοδος του μπάνιου, της ηλιοθεραπείας και της ξεκούρασης.

Αυτό, όμως που είναι ιδιαίτερα αγχωτικό είναι τα παραπανίσια κιλά που έχουμε «βάλει» στο σώμα μας και θέλουμε οπωσδήποτε να τα χάσουμε.

Ο χρόνος που έχουμε για να διώξουμε τα περιττά κιλά, δεν είναι πολύς. Και μην έχετε προσδοκίες να φτιάξετε κοιλιακούς, όπως γίνεται όταν πάτε γυμναστήριο.

Υπάρχουν όμως γρήγορες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διώξετε μερικά κιλά λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τις διακοπές σας.

 

ΑΛΚΟΟΛ

Το πιο σημαντικό κομμάτι της δραστικής απώλειας κιλών γύρω από την κοιλιά  είναι να κόψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά για τις επόμενες δυο εβδομάδες. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ φορτώνει το σώμα σας με 2.000 επιπλέον θερμίδες το μήνα, ενώ επιπλέον, επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΓΗΤΑ

Το ίδιο ισχύει και για την επεξεργασμένη τροφή. Το να μην μαγειρεύετε μόνοι σας τα γεύματα σας -φροντίζοντας τόσο για τις ποιοτικές και άπαχες πρώτες ύλες, όσο και για τον τρόπο μαγειρέματος -κυρίως ψητά και βραστά- χάνετε τον έλεγχο των προσλαμβανόμενων θερμίδων, ενώ επιπρόσθετα, επιβαρύνετε το σώμα σας με απαγορευμένα, “κακά” λιπαρά.

 

ΣΝΑΚΈνας άλλος κανόνας γρήγορης απώλειας λίπους έχει να κάνει με τον συνδυασμό ποσότητας και συχνότητας των γευμάτων. Όσο πιο μικρά και συχνά είναι τα γεύματα σας μέσα στη μέρα, τόσο δεν θα πεινάτε στο τέλος της ημέρας, πέφτοντας στην παγίδα της κατανάλωσης όλων των ημερήσιων θερμίδων σε ένα βραδινό γεύμα.

Τα ενδιάμεσα σνακ αποτελούν επίσης μια καλή στρατηγική απώλειας βάρους, αφού δημιουργούν μια πρόσκαιρη πληρότητα στο στομάχι ελαχιστοποιώντας τις λιγούρες. Προτιμήστε, φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.

 

ΑΣΚΗΣΗΣυνδυαστικά με τις παραπάνω διατροφικές οδηγίες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει πολύ δουλειά, επειδή η μυϊκή σας μάζα θα ενεργοποιεί περισσότερες καύσεις λίπους και ταυτόχρονα θα αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός επιταχύνοντας την απώλεια θερμίδων.

Τρέξιμο ή ποδήλατο επί μία ώρα και μερικές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σας βάρος επί άλλα 20 λεπτά κάθε μέρα μπορούν να κάνουν θαύματα ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ο Νίκος Κοσμάς το κεντρικό πρόσωπο του BertoGiannini

Ο Νίκος Κοσμάς μπαίνει δυναμικά και στο χώρο της ανδρικής μόδας. Ο πρώην παίκτης του Survivor και πρωταθλητής του καράτε έγινε το κεντρικό πρόσωπο...

Νέα σειρά Vespa Racing Sixties

H νέα σειρά Vespa Racing Sixties αναβιώνει την κλασική αισθητική των Sprint και GTS Super που έτρεχαν στους αγώνες τη δεκαετία του 60. H δεκαετία...

Γιατί πρέπει να εντάξεις τα φρέσκα φασολάκια στη διατροφή σου

Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο αν θέλουμε να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Γι’ αυτό το λόγο πρέπει να είναι πλούσια σε όλα...

Γιατί το φαγητό έχει καλύτερη γεύση μετά το πότο;

Συνήθως, μετά το ποτό μας πιάνει μια μικρή ή μεγάλη πείνα και συχνά καταλήγουμε να τρώμε κάτι «βρώμικο» όπως ένα λαχταριστό hot dog. Δεν είναι...

Η συμβίωση ενός 35αρη με τους γονείς του

Όσοι έχουν «πατήσει» τα 35 και μένουν ακόμα με τους γονείς τους καταλαβαίνουν ότι η συμβίωση είναι περίπλοκη. Αυτό που πρέπει να μας απασχολεί...