fbpx

Θες να κολυμπάς γρήγορα; Δες πως θα το κάνεις

Μπορεί να μην είμαστε επαγγελματίες κολυμβητές, αλλά σίγουρα θέλουμε να ξέρουμε πως κολυμπάνε γρήγορα, με ρυθμό και στυλ.

Οι τρομερές επιδόσεις μέσα στο νερό των αθλητών είναι εντυπωσιακές.

Και όσοι απολαμβάνουν το κολύμπι σίγουρα θα τους φαινόταν ενδιαφέρον να μάθουν να κολυμπάνε γρήγορα, έχοντας τις απαιτούμενες αντοχές.

 

ΔΥΟ ΡΥΘΜΟΙ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ

Yπάρχουν δύο ειδών ρυθμοί κολύμβησης. Το ένα σχετίζεται με την ταχύτητα στις απλωτές των χεριών και το άλλο με τα χτυπήματα των ποδιών.

Στη πρώτη περίπτωση αν αυξήσετε τις κινήσεις των χεριών ανά λεπτό και την έκτασή τους κατά την εκτέλεση, θα έχετε την ταχύτητα που ζητάτε. Ο στόχος σας είναι να φτάσετε στις 50-60 απλωτές το λεπτό, όπως είναι και ο στόχος των τριαθλητών.

Καλό είναι να γνωρίζετε πως ο ρυθμός των απλωτών είναι σε άμεση συνάρτηση με τη φυσική σας κατάσταση. Σαφώς και σημαντικό ρόλο παίζει και η τεχνική του σώματος.

Οι βασικές αρχές είναι: το κεφάλι μέσα, ο κορμός να είναι όσο πιο κοντά και παράλληλα στην επιφάνεια του νερού, ενώ τα πόδια πρέπει να χτυπούν λίγο κάτω από την επιφάνεια. Όχι στον αέρα.

 

ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΙ ΡΥΘΜΟΣ

Ο ρυθμός σας πρέπει να είναι απόλυτα εναρμονισμένος και συνεχής. Και ο λόγος είναι πως θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη φυσική κατάσταση, η οποία θα σας χαρίσει γρηγορότερη κίνηση χεριών και ποδιών.

Τι πρέπει να θυμάστε; Πρέπει να είστε απόλυτα αυτοσυγκεντρωμένοι. Η στάση του σώματός σας πρέπει να είναι σε ευθυγράμμιση με το νερό, να έχετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη έκταση χεριών, δυναμικά χτυπήματα ποδιών σε διπλάσιο χρόνο από τις απλωτές και μετρημένες ανάσες – μια βαθιά εισπνοή κάθε έξι απλωτές.

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Παραδοσιακή κανελάδα από την Κω

Αν δεν έχετε δοκιμάσει αυτό το υπέροχο παραδοσιακό ρόφημα, ήρθε η ώρα να το κάνετε. Δροσιστικό, με έντονο το άρωμα της κανέλας , το ρόφημα αυτό...

Κι όμως, το καλοκαίρι δεν κάνει καλό στα γεννητικά μας όργανα

Το καλοκαίρι, υπάρχει μεγάλο κίνδυνος να δημιουργηθούν κάποια προβλήματα υγείας, τα οποία θα μας χαλάσουν τη διάθεση. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι η λοίμωξη των...

Γιατί πρέπει να καθαρίζεις καθημερινά το πρόσωπό σου

Η καθημερινή μας περιποίηση απαραιτήτως πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνουμε αφότου ξυπνήσουμε και σηκωθούμε από το κρεβάτι. Η πρώτη κίνηση που κάνουμε...

Η ιδανική γυμναστική γίνεται στη φύση

Οι φυσιολάτρες θα συμφωνήσουν πως η τέλεια γυμναστική γίνεται στη φύση, αφού η προπόνησή τους γίνεται πιο extreme. Για σκεφτείτε λίγο πως γυμναζόμασταν πριν η...

Νέα σειρά Vespa Racing Sixties

H νέα σειρά Vespa Racing Sixties αναβιώνει την κλασική αισθητική των Sprint και GTS Super που έτρεχαν στους αγώνες τη δεκαετία του 60. H δεκαετία...