fbpx

Θες να κολυμπάς γρήγορα; Δες πως θα το κάνεις

Μπορεί να μην είμαστε επαγγελματίες κολυμβητές, αλλά σίγουρα θέλουμε να ξέρουμε πως κολυμπάνε γρήγορα, με ρυθμό και στυλ.

Οι τρομερές επιδόσεις μέσα στο νερό των αθλητών είναι εντυπωσιακές.

Και όσοι απολαμβάνουν το κολύμπι σίγουρα θα τους φαινόταν ενδιαφέρον να μάθουν να κολυμπάνε γρήγορα, έχοντας τις απαιτούμενες αντοχές.

 

ΔΥΟ ΡΥΘΜΟΙ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ

Yπάρχουν δύο ειδών ρυθμοί κολύμβησης. Το ένα σχετίζεται με την ταχύτητα στις απλωτές των χεριών και το άλλο με τα χτυπήματα των ποδιών.

Στη πρώτη περίπτωση αν αυξήσετε τις κινήσεις των χεριών ανά λεπτό και την έκτασή τους κατά την εκτέλεση, θα έχετε την ταχύτητα που ζητάτε. Ο στόχος σας είναι να φτάσετε στις 50-60 απλωτές το λεπτό, όπως είναι και ο στόχος των τριαθλητών.

Καλό είναι να γνωρίζετε πως ο ρυθμός των απλωτών είναι σε άμεση συνάρτηση με τη φυσική σας κατάσταση. Σαφώς και σημαντικό ρόλο παίζει και η τεχνική του σώματος.

Οι βασικές αρχές είναι: το κεφάλι μέσα, ο κορμός να είναι όσο πιο κοντά και παράλληλα στην επιφάνεια του νερού, ενώ τα πόδια πρέπει να χτυπούν λίγο κάτω από την επιφάνεια. Όχι στον αέρα.

 

ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΙ ΡΥΘΜΟΣ

Ο ρυθμός σας πρέπει να είναι απόλυτα εναρμονισμένος και συνεχής. Και ο λόγος είναι πως θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη φυσική κατάσταση, η οποία θα σας χαρίσει γρηγορότερη κίνηση χεριών και ποδιών.

Τι πρέπει να θυμάστε; Πρέπει να είστε απόλυτα αυτοσυγκεντρωμένοι. Η στάση του σώματός σας πρέπει να είναι σε ευθυγράμμιση με το νερό, να έχετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη έκταση χεριών, δυναμικά χτυπήματα ποδιών σε διπλάσιο χρόνο από τις απλωτές και μετρημένες ανάσες – μια βαθιά εισπνοή κάθε έξι απλωτές.

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πως θα δείχνεις πιο φρέσκος μετά από μια πολύωρη πτήση

Όλοι έχει τύχει να ταξιδέψουμε με αεροπλάνο. Είτε για κοντινούς είτε για πιο μακρινούς προορισμούς. Το ταξίδι με αεροπλάνο είναι πάντα ξεκούραστο, αλλά στην περίπτωση...

Smoothie μπανάνας

Ένα δυναμωτικό smoothie μπανάνας θα σου χαρίζει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις μια απαιτητική μέρα. Άκρως υγιεινή, με τη γεύση της μπανάνας να αφήνει...

Η σαγιονάρα είναι μόνο για την παραλία

Οι άντρες συνήθως δεν θέλουμε πολλά αξεσουάρ και ρούχα, ειδικά το καλοκαίρι. Γι' αυτό έχουμε λίγα και καλά, αλλά πρέπει να μάθουμε πώς δεν...

Συνταγή για πέστο αβοκάντο

Θέλετε να δώσετε μια ιδιαίτερη γεύση στα μακαρόνια και όχι μόνο; Μια εξαιρετική πέστο αβοκάντο, που μπορεί να σερβιριστεί και σαν ντιπ, θ’απογειώσει τα ζυμαρικά...

Δείτε ποια φυτά καθαρίζουν την ατμόσφαιρα

Τα φυτά μέσα στο σπίτι εκτός από ομορφιά προσφέρουν και έναν άλλον αέρα ανανέωσης της ατμόσφαιρας. Όλοι ξέρουμε πως το να έχουμε καθαρό αέρα...