Οι μπάρες δεν είναι μόνο για τους «φουσκωτούς»

Όταν πάμε στο γυμναστήριο αυτό που συναντάμε είναι «παραφουσκωμένους» να σηκώνουν πολλά κιλά. Είναι η κατηγορία των ανθρώπων που στόχος είναι το «χτίσιμο» μυών και ο μόνος τρόπος για να το πετύχουν είναι με τις μπάρες, γενικώς τα βάρη.

Η δεύτερη κατηγορία, που συναντάμε είναι εκείνοι οι τύποι που στόχος τους είναι να χάσουν κιλά και τους βλέπεις να έχουν «καπαρώσει» το διάδρομο και να τρέχουν ακατάπαυστα.

Η αντίληψη που κυριαρχεί στη δεύτερη κατηγορία είναι πως τα βάρη αφορούν μόνο εκείνους που έχουν την τάση προς το ναρκισσισμό. Τους «φουσκωτούς» που θέλουν να κοιτάζουν τον εαυτό τους στο καθρέφτη και να καμαρώνουν για τους μυς τους.

Αυτή η αντίληψη πρέπει να καταρριφθεί, αφού υπάρχουν λόγοι που η άρση βαρών είναι αναγκαία. Και οι παρακάτω λόγοι, θα σας πείσουν να πιάσετε τη μπάρα στα χέρια.

ΓΡΗΓΟΡΟ ΚΑΨΙΜΟ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΗ ΚΟΙΛΙΑ

Ένα γεγονός που ελάχιστοι περιστασιακοί γυμναζόμενοι γνωρίζουν, είναι ότι η άρση βαρών έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείς από αυτό το λίπος της κοιλιάς, από το τρέξιμο στο διάδρομο ή τις ασκήσεις με αντιστάσεις σε μηχανήματα.

Μια μελέτη στο Χάρβαρντ η οποία διήρκησε 12 χρόνια, διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έκαναν βάρη για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα, είχαν διπλάσια απώλεια κοιλιακού λίπους, με έξτρα όφελος, τη συνεχόμενη καύση θερμίδων ακόμη και 48 ώρες μετά την προπόνηση.

ΤΟΝΩΣΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΟΡΜΗΣ

Τα θετικά: Τα επίπεδα της τεστοστερόνης αρχίζουν να πέφτουν μετά τα 30 κι αυτό μπορεί να επηρεάσει μια ποικιλία από σοβαρές ανάγκες που έχεις ως αρσενικό -μεταξύ άλλων, την ερωτική σου διάθεση, την παραγωγή σπέρματος, τα επίπεδα ενέργειας και την πυκνότητα των οστών σου.

Τα αρνητικά: Η τακτική προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει, όχι μόνο στην ανάπτυξη των μυών σου και στην καλυτέρευση της εικόνας σου- αύξηση αυτοπεποίθησης- αλλά και στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης αμέσως μετά την προπόνηση.

Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΣΕ ΔΙΑΡΚΗ ΕΓΡΗΓΟΡΣΗ

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η συστηματική προπόνηση με βάρη βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και έχει επίσης συνδεθεί με λιγότερη κατάθλιψη, καλύτερο ύπνο και τόνωση της αυτοεκτίμησης.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Γίνε ο bartender του εαυτού σου- Δες πως θα φτιάξεις τέλεια cocktails

Καλοκαιράκι, cocktailάκι και χαλαρή μουσικούλα είναι ένας πολύ ελκυστικός συνδυασμός που μας φτιάχνει τη διάθεση και μας απογειώνει. Δεν χρειάζεται να είμαστε σε κάποιο εξωτικό...

Βάλε φαντασία και τέχνη από τα προκαταρκτικά

Τα προκαταρκτικά είναι η «γαρνιτούρα» του σεξ. Όλοι θα συμφωνήσουμε σε αυτό. Τόσο για τους άντρες αλλά και ειδικότερα για τις γυναίκες, το να «παίξεις»...

Parfait γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα και βρώμη

Θέλετε να προσθέσετε στο πρωινό σας κάτι το διαφορετικό, για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα; Ένα εκπληκτικό parfait γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα και βρώμη θα...

Πως θα κάνετε σκληρότερους κοιλιακούς σε 15 λεπτά

Οι κοιλιακοί μας είναι το πρώτο σημείο του σώματός που γυμνάζουμε πριν καταπιαστούμε με άλλες ασκήσεις. Υπάρχουν διάφοροι συνδυασμοί ασκήσεων που μας βοηθούν να αποκτήσουμε...

Τι γίνεται όταν καταναλώνεις αλκοόλ κάτω από τον ήλιο

Η περίοδος του καλοκαιριού  είναι αυτή που περιμένουμε με αγωνία  για να βγούμε στην παραλία και ν' απολαύσουμε το μπάνιο και την ηλιοθεραπεία μας,...