fbpx

Γιατί το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική

Αν δεν έχετε εντάξει το σχοινάκι στη γυμναστική σας είναι καιρός να το κάνετε. Καλά είναι τα βάρη, καλοί οι αλτήρες, καλός και ο διάδρομος, αλλά το σχοινάκι βοηθάει στο κάψιμο πολλών θερμίδων, τονώνοντας την αντοχή σας και χτίζοντας μυς.

Η γυμναστική δεν είναι μόνο τα βάρη. Είναι και άλλες ασκήσεις που βοηθάνε άλλα σημεία του σώματος μας.

Η άσκηση με σχοινάκι έχει τρομερή επίδραση στην καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Σε αυτό συμφωνούν και οι επιστήμονες που αναφέρουν πως 10 λεπτά άσκηση με σχοινάκι την ημέρα προσφέρουν ισοδύναμα αερόβια οφέλη με 30 λεπτά τζόγκινγκ.

Εσείς πιστεύετε πως η άσκηση αυτή προσφέρει μόνο αυτά; Η απάντηση είναι όχι. Κερδίζεις πολύ περισσότερα. H ισορροπία και η ευλυγισία σου κορυφώνονται, οι αρθρώσεις από τη μέση έως τους αστραγάλους θωρακίζονται και, ανάλογα με τον τρόπο που οδηγείτε το σχοινί γύρω, πάνω και κάτω από το σώμα σας, χτίζετε δυνατότερους μυς παντού.

 

ΤΟ 10ΛΕΠΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΣΧΟΙΝΑΚΙ

  • Ξεκινάτε με ήπιες αναπηδήσεις με τα δυο πόδια
  • Συνεχίζετε με επιτόπιο τροχάδην
  • Ξεκουράζεστε
  • Εναλλαγές ποδιών με μικρό σήκωμα των πελμάτων
  • Εναλλαγές ποδιών με υψηλότερο σήκωμα των πελμάτων
  • Ξεκουράζεστε
  • Εναλλαγές ποδιών με μικρό σήκωμα των πελμάτων και στήριξη της κίνησης από τα δάχτυλα των ποδιών.
  • Εναλλαγές ποδιών με μικρό σήκωμα των πελμάτων και στήριξη της κίνησης από τις πατούσες.
  • Ξεκούραση
  • Εναλλαγές ποδιών με μικρό σήκωμα των πελμάτων και μετακίνηση των αστραγάλων δεξιά-αριστερά ταυτόχρονα.
  • Πλάγιες κινήσεις του σχοινιού με επιτόπια αναπήδηση
  • Ξεκούραση
  • Κινήσεις του σχοινιού χιαστοί με τη στήριξη της αναπήδησης στις φτέρνες
  • Ήπιες αναπηδήσεις με τα δύο πόδια σε υψηλό τέμπο.
  • Ξεκούραση
  • Επιτόπιο τροχάδην
  • Εναλλαγές ποδιών με μικρό σήκωμα των πελμάτων
  • Ξεκούραση
  • Εναλλαγές ποδιών με υψηλότερο σήκωμα πελμάτων
  • Ξεκούραση
  • Εναλλαγές ποδιών με μικρό σήκωμα πελμάτων και στήριξη της κίνησης από τα δάχτυλα των ποδιών
  • Αναπηδήσεις με τα δύο πόδια ψηλότερα σε διπλή ταχύτητα περάσματος του σχοινιού

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Γιατί το αγριέλαιο είναι το νέο superfood;

Πολλοί θεωρούν πως το αγριέλαιο που έχει τις ρίζες του στην αρχαιότητα είναι το νέο superfood και δεν κάνουν καθόλου λάθος. Παράγεται από αγριελιές της...

Ο σκύλος είναι ο καλύτερος coach του ανθρώπου

Το ότι ο σκύλος είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου το ξέρουμε, αλλά περισσότερο εκείνοι που τον έχουν σαν κατοικίδιο. Ένας ισχυρός δεσμός που δεν...

Λίμνη Δόξα: Απόδραση όλες τις εποχές του χρόνου

Η λίμνη Δόξα είναι ένας μαγευτικός προορισμός, που ενδείκνειται για όλο τον χρόνο, καθώς βρίσκεται μια ανάσα από την Αθήνα και στην πραγματικότητα, πρόκειται για...

Τι κάνεις αν της ζητήσει ο πρώην της να βγουν

Είναι μια από τις άβολες στιγμές, που έχεις καλεστεί ν’αντιμετωπίσεις. Σε πιάνει ένας κόμπος στο στομάχι, ένα άγχος, μία ανησυχία. Φυσικά αναφερόμαστε στη περίπτωση...

NextEV Nio EP-9: Τα γέλια έχουν κοπεί!

Δεν είναι μακρυά ο καιρός που οι Κινέζοι θα δείχνουν τον δρόμο σε κάθε τεχνολογική εφαρμογή με δικές τους σχεδιάσεις, εκτός από τις δικές...