fbpx

Δες τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Θέλεις να χάσεις βάρος και «καταριέσαι» την ώρα και τη στιγμή που το αποφάσισες γιατί ενώ κάνεις, ότι χρειάζεται δεν τα καταφέρνεις.

Και δεν είναι μόνο αυτό, αλλά θέλεις να έχεις και γρήγορα αποτελέσματα. Ιδίως άμα είναι και καλοκαίρι, άστα να πάνε.

Δεν υπάρχει κάποια δίαιτα με την οποία θα χάσεις σε χρόνο «τσακ- μπαμ» τα κιλάκια σου.

Υπάρχουν όμως τροφές που θα σε βοηθήσουν να δεις αποτελέσματα σε βάθος χρόνου στο σώμα σου.

 

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΨΑΡΙΟΥ

Το ψάρι είναι πηγή ωφέλιμων συστατικών για τον οργανισμό σου όπως ο σίδηρος, οι βιταμίνες A, B, D και τα ω-3 λιπαρά που συντελούν στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και στην μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

 

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΞΗΡΩΝ ΚΑΡΠΩΝ

Οι ξηροί καρποί γεμίζουν ενέργεια τον οργανισμό σου και είναι απαραίτητοι για μια ισορροπημένη διατροφή. Προτίμησε τους ανάλατους καρπούς και πρόσθεσε τους με μέτρο στην καθημερινή σου διατροφή. Μια χούφτα είναι αρκετή για να νιώσεις ξεκούραστος και χορτάτος όταν σε πιάνει λιγούρα.

 

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πρωτοστατούν σε κάθε διατροφή αφού έχουν λίγες θερμίδες, προσφέρουν ενυδάτωση και πολλές βιταμίνες. 2-3 μερίδες φρούτων και 2 μερίδες από σαλάτα είναι ιδανικά για κάθε άνδρα που θέλει να είναι υγιή.

 

ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ

Προτίμησε το αλεύρι ολικής άλεσης αφού είναι περισσότερο θρεπτικό και ο οργανισμός το καίει πιο γρήγορα, αφού το επεξεργάζεται πιο γρήγορα και βοηθά το πεπτικό σύστημα.

 

ΜΕΙΩΣΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

Το αλάτι μπορεί να επηρεάσει στην αρτηριακή πίεση, να κάνει κατακράτηση υγρών και γενικά βλάπτει όταν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καθημερινά. Ελάττωσε το όσο περισσότερο μπορείς, στα 3,8 γραμμάρια την ημέρα όπως λένε οι εδικοί για να πάρεις να οφέλη του νατρίου, χωρίς να υπερβάλλεις και να βρεθείς στο αντίθετο άκρο με τις βλαβερές του επιπτώσεις.

 

ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΤΑ ΓΛΥΚΑ

Τα γλυκά με ζάχαρη πρέπει να τα καταναλώνεις με μέτρο. Ακριβώς το ίδιο ισχύει και για την σοκολάτα. Αντί γι’αυτό προτίμησε μια φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι , ή ένα παστέλι χωρίς ζάχαρη έτσι ώστε να γλυκαθείς χωρίς να καταναλώσεις κάτι που δεν σου προσφέρει τίποτα περισσότερο από θερμίδες. Το ταχίνι θεωρείται υπερτροφή και σου χαρίσει αστείρευτη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Στην Ιαπωνία έχουν βρει το μυστικό της μακροζωίας

Οι Ιάπωνες ξέρουν να ζουν. Και όχι μόνο να ζουν, αλλά να έχουν και μια μακρά σε διάρκεια ζωή. Η λέξη Ikigai, στα Ιαπωνικά σημαίνει...

Κυριάκος Πιερρακάκης: Ένας υπουργός με κλασικό ντύσιμο

Ο Κυριάκος Πιερρακάκης γεννήθηκε στις 8 Αυγούστου το 1983 στην Αθήνα και μεγάλωσε στα Κάτω Πατήσια. Παρά το νεαρό της ηλικίας του, έχει ένα σημαντικό...

Tips για να δείχνεις νέος ακόμα και αν είσαι 40 plus

Κάθε ηλικία έχει τη δική της γοητεία. Οπότε, πρέπει ν’αποδεχτούμε το γεγονός ότι ο χρόνος που περνάει δεν γίνεται να μην αφήσει το στίγμα...

Γιατί δεν πρέπει να βάζουμε στην μπύρα λεμόνι

Η μπύρα «τραβιέται» περισσότερο το καλοκαίρι και όλοι την θέλουμε όσο πιο παγωμένη γίνεται. Πολλοί την απολαμβάνουμε βάζοντας μια φέτα λεμόνι, για να της δώσουν...

Δες ποιες υγιεινές τροφές μπορούν να σε καταστρέψουν

Ποιος θα μας το έλεγε πως κάποιες από τις τροφές που θεωρούμε υγιεινές – και είναι- παρέχοντας στον οργανισμό μας, όλα τα θρεπτικά συστατικά...