Δες τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Θέλεις να χάσεις βάρος και «καταριέσαι» την ώρα και τη στιγμή που το αποφάσισες γιατί ενώ κάνεις, ότι χρειάζεται δεν τα καταφέρνεις.

Και δεν είναι μόνο αυτό, αλλά θέλεις να έχεις και γρήγορα αποτελέσματα. Ιδίως άμα είναι και καλοκαίρι, άστα να πάνε.

Δεν υπάρχει κάποια δίαιτα με την οποία θα χάσεις σε χρόνο «τσακ- μπαμ» τα κιλάκια σου.

Υπάρχουν όμως τροφές που θα σε βοηθήσουν να δεις αποτελέσματα σε βάθος χρόνου στο σώμα σου.

 

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΨΑΡΙΟΥ

Το ψάρι είναι πηγή ωφέλιμων συστατικών για τον οργανισμό σου όπως ο σίδηρος, οι βιταμίνες A, B, D και τα ω-3 λιπαρά που συντελούν στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και στην μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

 

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΞΗΡΩΝ ΚΑΡΠΩΝ

Οι ξηροί καρποί γεμίζουν ενέργεια τον οργανισμό σου και είναι απαραίτητοι για μια ισορροπημένη διατροφή. Προτίμησε τους ανάλατους καρπούς και πρόσθεσε τους με μέτρο στην καθημερινή σου διατροφή. Μια χούφτα είναι αρκετή για να νιώσεις ξεκούραστος και χορτάτος όταν σε πιάνει λιγούρα.

 

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πρωτοστατούν σε κάθε διατροφή αφού έχουν λίγες θερμίδες, προσφέρουν ενυδάτωση και πολλές βιταμίνες. 2-3 μερίδες φρούτων και 2 μερίδες από σαλάτα είναι ιδανικά για κάθε άνδρα που θέλει να είναι υγιή.

 

ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ

Προτίμησε το αλεύρι ολικής άλεσης αφού είναι περισσότερο θρεπτικό και ο οργανισμός το καίει πιο γρήγορα, αφού το επεξεργάζεται πιο γρήγορα και βοηθά το πεπτικό σύστημα.

 

ΜΕΙΩΣΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

Το αλάτι μπορεί να επηρεάσει στην αρτηριακή πίεση, να κάνει κατακράτηση υγρών και γενικά βλάπτει όταν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καθημερινά. Ελάττωσε το όσο περισσότερο μπορείς, στα 3,8 γραμμάρια την ημέρα όπως λένε οι εδικοί για να πάρεις να οφέλη του νατρίου, χωρίς να υπερβάλλεις και να βρεθείς στο αντίθετο άκρο με τις βλαβερές του επιπτώσεις.

 

ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΤΑ ΓΛΥΚΑ

Τα γλυκά με ζάχαρη πρέπει να τα καταναλώνεις με μέτρο. Ακριβώς το ίδιο ισχύει και για την σοκολάτα. Αντί γι’αυτό προτίμησε μια φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι , ή ένα παστέλι χωρίς ζάχαρη έτσι ώστε να γλυκαθείς χωρίς να καταναλώσεις κάτι που δεν σου προσφέρει τίποτα περισσότερο από θερμίδες. Το ταχίνι θεωρείται υπερτροφή και σου χαρίσει αστείρευτη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δείτε τα απίστευτα οφέλη του ποπ κορν στην υγεία μας

Το ποπ κορν είναι από τα αγαπημένα μας σνακ όταν πάμε σινεμά ή ακόμα και όταν είμαστε σπίτι παρακολουθώντας μια ταινία. Εκτός, όμως από μια...

Συνταγή για κοτοσαλάτα

Όσοι αποφεύγουν τα βαριά και θέλουν κάτι σε light, η κοτοσαλάτα είναι κατάλληλη για ένα ελαφρύ γεύμα. Μπορεί, ακόμα να σερβιριστεί σαν ορεκτικό, ανοίγοντας σας...

BMW Foundation Herbert Quandt: Denkraum – Good Life & Sustainable Cities Athens

Το ‘Denkraum – Good Life & Sustainable Cities Athens’ είναι η δεύτερη εκδήλωση του 2020 Denkraum, που φιλοξενείται σε τρεις Ευρωπαϊκές πόλεις, Άμστερνταμ, Μαδρίτη...

Η Χρύσα Μπανδέλη σε ρόλο… μοντέλου!

Η Χρύσα Μπανδέλη βρέθηκε στην ιδιαίτερη πατρίδα της, τα Ιωάννινα, όπου πέρασε χρόνο με τους δικούς της, γέμισε τις μπαταρίες της και επέλεξε τα...

Άδωνις Γεωργιάδης: Ο υπουργός που αγαπάει τις μπλε αποχρώσεις

Ο Άδωνις Γεωργιάδης γεννήθηκε στην Αθήνα στις 6 Νοεμβρίου το 1972 και ασχολήθηκε ενεργά με τα κοινά από το 2007. Σημειώνεται, πως στο παρόν άρθρο...