Δες τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Θέλεις να χάσεις βάρος και «καταριέσαι» την ώρα και τη στιγμή που το αποφάσισες γιατί ενώ κάνεις, ότι χρειάζεται δεν τα καταφέρνεις.

Και δεν είναι μόνο αυτό, αλλά θέλεις να έχεις και γρήγορα αποτελέσματα. Ιδίως άμα είναι και καλοκαίρι, άστα να πάνε.

Δεν υπάρχει κάποια δίαιτα με την οποία θα χάσεις σε χρόνο «τσακ- μπαμ» τα κιλάκια σου.

Υπάρχουν όμως τροφές που θα σε βοηθήσουν να δεις αποτελέσματα σε βάθος χρόνου στο σώμα σου.

 

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΨΑΡΙΟΥ

Το ψάρι είναι πηγή ωφέλιμων συστατικών για τον οργανισμό σου όπως ο σίδηρος, οι βιταμίνες A, B, D και τα ω-3 λιπαρά που συντελούν στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και στην μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

 

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΞΗΡΩΝ ΚΑΡΠΩΝ

Οι ξηροί καρποί γεμίζουν ενέργεια τον οργανισμό σου και είναι απαραίτητοι για μια ισορροπημένη διατροφή. Προτίμησε τους ανάλατους καρπούς και πρόσθεσε τους με μέτρο στην καθημερινή σου διατροφή. Μια χούφτα είναι αρκετή για να νιώσεις ξεκούραστος και χορτάτος όταν σε πιάνει λιγούρα.

 

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πρωτοστατούν σε κάθε διατροφή αφού έχουν λίγες θερμίδες, προσφέρουν ενυδάτωση και πολλές βιταμίνες. 2-3 μερίδες φρούτων και 2 μερίδες από σαλάτα είναι ιδανικά για κάθε άνδρα που θέλει να είναι υγιή.

 

ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ

Προτίμησε το αλεύρι ολικής άλεσης αφού είναι περισσότερο θρεπτικό και ο οργανισμός το καίει πιο γρήγορα, αφού το επεξεργάζεται πιο γρήγορα και βοηθά το πεπτικό σύστημα.

 

ΜΕΙΩΣΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

Το αλάτι μπορεί να επηρεάσει στην αρτηριακή πίεση, να κάνει κατακράτηση υγρών και γενικά βλάπτει όταν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καθημερινά. Ελάττωσε το όσο περισσότερο μπορείς, στα 3,8 γραμμάρια την ημέρα όπως λένε οι εδικοί για να πάρεις να οφέλη του νατρίου, χωρίς να υπερβάλλεις και να βρεθείς στο αντίθετο άκρο με τις βλαβερές του επιπτώσεις.

 

ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΤΑ ΓΛΥΚΑ

Τα γλυκά με ζάχαρη πρέπει να τα καταναλώνεις με μέτρο. Ακριβώς το ίδιο ισχύει και για την σοκολάτα. Αντί γι’αυτό προτίμησε μια φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι , ή ένα παστέλι χωρίς ζάχαρη έτσι ώστε να γλυκαθείς χωρίς να καταναλώσεις κάτι που δεν σου προσφέρει τίποτα περισσότερο από θερμίδες. Το ταχίνι θεωρείται υπερτροφή και σου χαρίσει αστείρευτη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Έχεις αναλογιστεί πόσο χρόνο περνάς στη τουαλέτα;

Οι άντρες έχουμε τη συνήθεια να μπαίνουμε στην τουαλέτα και να καθόμαστε με τις ώρες. Κάποιοι ασχολούνται με το κινητό τους στέλνοντας μηνύματα ή παίζοντας...

Ταξίδι στα Κύθηρα, το νησί της Αφροδίτης (pics)

Τα Κύθηρα είναι ένα υπέροχο νησί με ξεχωριστό χαρακτήρα και ύφος. Βρίσκεται στα νότια της Πελοποννήσου και ξεχωρίζει για τις πανέμορφες παραλίες, τα υπέροχα...

Τυχερή νίκη του Μάβερικ Βινιάλες στην Εμίλια Ρομάνα

Τυχερός ο Μάβερικ Βινιάλες που είδε τον Πέκο Μπανάια να πέφτει μπροστά του, κέρδισε στο Γκραν Πρι της Εμίλια Ρομάνα, με 2ο τον Ζοάν...

Ρολά σφολιάτας με ζαμπόν και τυρί

Εύκολα, γρήγορα και πάνω απ' όλα γευστικά ρολάκια σφολιάτας που σου ανοίγουν την όρεξη, είναι το ιδανικό ορεκτικό σε ένα τραπέζι. Το ζαμπόν και το...

Jacob & Co. Bugatti Chiron Super Sport 300+: Μια Bugatti για το χέρι

Μπορεί η Jacob&Co να σου διαφεύγει ως ονομασία, ωστόσο είναι από τις ελάχιστες εταιρείες που θα μπορούσαν να δημιουργήσουν τη Bugatti των χρονογράφων. Τον...