fbpx

Γιατί δεν πρέπει να ζυγίζεσαι καθημερινά

Η ζυγαριά δεν πρέπει να μας γίνεται εμμονή.

Αρκετοί από εμάς, όταν τρώμε πηγαίνουμε στη ζυγαριά για να δούμε πόσες θερμίδες πήραμε. Επίσης, όταν γυμναζόμαστε, ανεβαίνουμε ξανά  στη ζυγαριά για να δούμε τι κάψαμε. Και για κάποιους από εμάς αυτό είναι καθημερινή συνήθεια.

Ακόμα χειρότερο γίνεται τώρα που οι πιο καινούριες ζυγαριές έχουν πλήθος μετρήσεων όπως ο δείκτης μάζας, καρδιακοί παλμοί και τόσα άλλα.

Μετά από κάποιο σημείο το ζύγισμα καταντάει εμμονή. Και αν το καλοσκεφτούμε μας δημιουργεί σκαμπανεβάσματα στην ψυχολογία μας. Όταν χάνουμε κιλά, αισθανόμαστε super και όταν τα παίρνουμε έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Τι λένε όμως οι ειδικοί γι’αυτό;

 

ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΟΥ ΠΑΝΤΑ ΚΥΜΑΙΝΕΤΑΙ

«Φαγητό, ποτό, ούρηση, αφόδευση, ιδρώτας μετά από άσκηση μπορούν να μεταβάλλουν το συνολικό βάρος τους σώματος από μισό έως και ένα κιλό», λέει η διαιτολόγος Rene Ficek. «Επίσης, ένα μεγάλο γεύμα ή μια διατροφή υψηλή σε αλάτι προκαλούν πρόσκαιρη αύξηση βάρους και κατακράτηση υγρών. Τέτοιες διακυμάνσεις είναι απολύτως φυσιολογικές. Το σωστό είναι να ζυγίζεσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα, κατά προτίμηση το πρωί και αφού έχεις ουρήσει».

 

ΤΟ ΣΥΝΕΧΕΣ ΖΥΓΙΣΜΑ ΕΙΝΑΙ ΨΥΧΑΝΑΓΚΑΣΜΟΣ

Ο Ficek λέει: «Στα γυμναστήρια όπου προπονούνται αθλητές bodybuilding ή πυγμαχίας κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου, θα δεις πολλούς τέτοιους ψυχαναγκαστικούς τύπους».

«Ωστόσο, αυτοί οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να ζουν έτσι. Μερικά γραμμάρια σωματικού βάρους πάνω ή κάτω, παίζουν σημαντικό ρόλο στην καριέρα τους. Όμως εσύ δεν ανήκεις σ’ αυτή την κατηγορία, υποθέτω. Αν επιτρέψεις στη ζυγαριά να ελέγχει το τι τρως και πόσο κιλά κόπρανα άφησες στην τουαλέτα, τότε έχεις περάσει στο στάδιο της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής».

ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙ ΔΕ ΛΕΝΕ ΨΕΜΑΤΑ. ΟΜΩΣ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΔΕ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ

Η απώλεια ή η διατήρηση βάρους είναι ένας μακρύς δρόμος, που βασίζεται στην αλλαγή του τρόπου ζωής σου. Και η επιτυχία μετράται με το αν έχεις τηρήσει τις δεσμεύσεις σου. «Το ζύγισμα του σωματικού βάρους μια φορά το μήνα είναι ο κανόνας και, ιδανικά, την ίδια ώρα κάθε φορά», συμβουλεύει ο Daniel Nyiri, καθηγητής φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτης της διεθνούς αλυσίδας γυμναστηρίων 4U-Fitness.

«Ναι, οι αριθμοί λένε την αλήθεια -η ζυγαριά, η λιπομέτρηση, ο ΔΜΣ- και όντως αποτελούν ένα ισχυρό κίνητρο για να μπεις και να μείνεις σε έναν καλό δρόμο απώλειας λίπους. Αλλά αν είσαι από εκείνους που επιτρέπουν στους αριθμούς να καθορίζουν τη χαρά ή τη στεναχώρια τους, τότε πέτα τη ζυγαριά στα σκουπίδια», τονίζει ο Nyiri.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Peugeot e-208: Το γρηγορότερο ηλεκτρικό Ι.Χ. στην κατηγορία του

Το PEUGEOT e-208  αναδείχθηκε το γρηγορότερο ηλεκτρικό αυτοκίνητο σε αγώνα 300 χιλιομέτρων που πραγματοποιήθηκε στη Λιθουανία για 6η συνεχή χρονιά. Η αυτονομία και η χαμηλή κατανάλωση...

Kosmoride νέα δραστηριότητα για τα e-Bikes

Η Kosmocar, Επίσημος Εισαγωγέας των Volkswagen, Audi, Skoda και Ducat, πρωτοπόρος εταιρία στην ηλεκτροκίνηση στην Ελλάδα, ανακοίνωσε την έναρξη μίας νέας επιχειρηματικής δραστηριότητας, την...

Φιλίες διάσημων Ελλήνων που τέλειωσαν άδοξα

Οι φιλίες είναι όπως και οι σχέσεις. Κάποιες κρατάνε χρόνια και κάποιες τελειώνουν άδοξα αφήνοντας πικρία και απογοήτευση. Για να είναι μια φιλία σε γερά...

Parkour για…τολμηρούς- Όσα πρέπει να ξέρεις για το ριψοκίνδυνο άθλημα

Σήμερα, θα μιλήσουμε για το parkour. Ένα άθλημα για τολμηρούς και ριψοκίνδυνους. Για όσους το λέει η ψυχή τους και θέλουν η αδρεναλίνη να...

Γιατί το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική

Αν δεν έχετε εντάξει το σχοινάκι στη γυμναστική σας είναι καιρός να το κάνετε. Καλά είναι τα βάρη, καλοί οι αλτήρες, καλός και ο...