Αυτή η μουσική σε βοηθάει στην γυμναστική σου

Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι κατά τη διάρκεια της προπόνησης συνηθίζουμε να βάζουμε μουσική, η οποία μας δίνει την απαραίτητη ώθηση ώστε να κάνουμε τις ασκήσεις μας έντονα και με μεγαλύτερη ενέργεια.

Στο ρυθμό της μουσική, συγχρονίζεται και η ένταση των ασκήσεων. Όταν για παράδειγμα κάνουμε τρέξιμο,ακούγοντας μουσική η οποία είναι γρήγορη σε ρυθμό, η ένταση της άσκησης γίνεται πιο γρήγορη.

Πράγματι, μια καλή μουσική μπορεί ν΄απογειώσει τη γυμναστική μας στο απόλυτο.

Μια έρευνα του επιστημονικού περιοδικού «Frontiers and Psychology» αναφέρει πως «μια μουσική υψηλού τέμπο- μιλώντας για τουλάχιστον 170 beats ανά λεπτό- μπορεί ν’αυξήσει τα οφέλη της εκγύμνασης».

Σύμφωνα με την έρευνα «το ν’ακούς high-tempo μουσική  την ώρα που κάνεις εξάσκηση οδηγεί σε αύξηση των παλμών και μείωση της σωματικής κόπωσης. Πάντα συγκρίνοντας με τη γυμναστική που γίνεται χωρίς τη συνοδεία μουσική».

Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός πως η έρευνα έγινε για όλα τα είδη της εκγύμνασης, όπως το τρέξιμο, ποδήλατο, περπάτημα. Γυμναστική που έχει να κάνει στην ουσία με αντοχή. Σε άλλου τύπου ασκήσεις όπως τα βάρη η συνοδεία τονωτικής μουσικής έμοιαζε να έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.

Αν σκεφτούμε  ένα μουσικό όργανο που να βοηθάει τη γυμναστική μας για αντοχή, αυτό είναι τα drums. Ενώ αν ψάχνουμε ένα είδος μουσικής τότε αυτό, είναι η hip-hop, η ροκ και φυσικά η ηλεκτρονική.

Αν αναζητάτε, έναν τρόπο να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, κάντε το με μουσική. Είναι σίγουρο ότι η γυμναστική θα γίνει πιο ευχάριστη.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Smoothie με σπανάκι και πορτοκάλι

Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε κάτι δροσιστικό, ανάλαφρο και κυρίως υγιεινό. Τα smoothies είναι ότι πρέπει για να «ξεγελάσουμε» τη δίψα μας, αλλά και την πείνα...

GoPro HERO9 Black: Για εξωπραγματική ποιότητα θέασης 5Κ! (vid)

H GoPro έγινε συνώνυμο των φορητών action camera και η νέα HERO9 Black αποδεικνύει για μια ακόμα φορά το λόγο που συνέβη αυτό. Ελάχιστο βάρος,...

Δροσερή σαλάτα με μανιτάρια, μήλο και καρύδια

Μια εξαιρετική σαλάτα με μανιτάρια, μήλο και καρύδια έρχεται στο τραπέζι σας για να σας δροσίσει αυτές τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Ένα ελαφρύ γεύμα που θα σας εντυπωσιάσει. ΥΛΙΚΑ Για τη...

Μπιφτέκια λαχανικών

Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό που να είναι ταυτόχρονα και υγιεινό; Μία είναι η λύση, και δεν είναι άλλη από πεντανόστιμα μπιφτέκια λαχανικών. Για τους...

Κρυστάλλινη εικόνα 4Κ στις 130 ίντσες από την Samsung με τον λέιζερ Premiere LSP9T

Με την ανακοίνωση της διάθεσης του προβολέα εξαιρετικά μικρής απόστασης Premiere LSP9T, η Samsung “σβήνει” κάθε ανταγωνιστή -και τηλεόραση. Η ιδιοφυΐα ενός προβολέα εξαιρετικά μικρής...