Η σωστή ποσότητα ελαιόλαδου που πρέπει να καταναλώνουμε

Το ελαιόλαδο, εδώ και χρόνια είναι από τα βασικά συστατικά στην διατροφή μας. Μαγειρεμένο ή όχι μας δίνει όλα του τα θρεπτικά συστατικά.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με αυτή τη θαυματουργή αυτή τροφή. Ένας από αυτούς λέει, πως το ελαιόλαδο έχει πολλές θερμίδες. Γι’αυτό και πολλοί το αποφεύγουν.

Τι ισχύει στην πραγματικότητα; Όντως περιέχει πολλές θερμίδες; Έχει σημασία το πως το καταναλώνουμε; Ερωτήματα που απασχολούν όσους είναι σε διαδικασία δίαιτας.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ

Με μεγάλη σιγουριά σας λέμε, πως το λάδι έχει σπουδαία θρεπτική αξία. Για να μην λέμε αερολογίες ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο περιέχει πέντε γραμμάρια λίπους και 45 θερμίδες.

Άξιο αναφοράς είναι το γεγονός πως δεν έχει καθόλου χοληστερόλη και είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε.

Επίσης, περιέχει και βιταμίνη Κ που είναι κατά της αιμορραγίας. Αυτό, όμως, που μας απασχολεί είναι οι θερμίδες που περιέχει.

Μια κουταλιά της σούπας έχει 120 θερμίδες και 14 γρ. λίπους που αντιστοιχούν με 11 γρ. μονοακόρεστου λίπους.

ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΛΑΔΙΟΥ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ

Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει το 30% των θερμίδων που καταναλώνουμε την ημέρα, να προέρχεται από λίπη. Από αυτό το ποσοστό το 10% θα πρέπει να είναι ελαιόλαδο.

Δηλαδή ένα άτομο που χρειάζεται 2000 θερμίδες πρέπει να καταναλώνει τεσσεράμισι κουταλάκια λάδι την ημέρα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πως θα φορέσεις το oxford πουκάμισο σου

Το oxford πουκάμισο είναι από τα πλέον απαραίτητα κομμάτια κάθε αντρικής γκαρνταρόμπας. Δεν νοείται άντρας που να θέλει να είναι εκλεπτυσμένος και σικάτος να...

Τι πρέπει να τρώμε όταν έχει καύσωνα

Η απάντηση στο ερώτημα πως πρέπει να τρώμε όταν έχει καύσωνα έχει τρεις βασικούς άξονες, το «πότε», το «πως» και φυσικά το «τι». Συνήθως, δεν...

Σουπιές με σπανάκι και ρύζι

Ένας συνδυασμός γεύσεων που ταιριάζει απόλυτα είναι οι σουπιές με το σπανάκι. Είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φαγητά της ελληνικής κουζίνας. Η συνταγή είναι εύκολη και υγιεινή,...

Τηγανιά μανιταριών για vegan και όχι μόνο

Η χορτοφαγική διατροφή έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Υπάρχουν άπειρες συνταγές που μπορείτε να πειραματιστείτε, απλές και με υλικά που έχετε...

Sam Worthington: Έγινε 44 ετών και σας προτείνουμε τις καλύτερες ταινίες του (vids-pics)

Ο ηθοποιός Sam Worthington είχε χθες γενέθλια - έχει γεννηθεί στις 02 Αυγούστου 1976 στην Αγγλία - και μπορεί να μην του φαίνεται, αλλά...