Oι τέλειες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης

Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή εκγύμναση για να είμαστε πάντα σε φόρμα, γραμμωμένοι και με τις σωστές αναλογίες.

Δε μπορούμε για παράδειγμα, να έχουμε γυμνάσει τα πόδια ή τα χέρια και να έχουμε αφήσει το υπόλοιπο σώμα αγύμναστο. Σαν αποτέλεσμα, δεν είναι και το καλύτερο.

Ασκήσεις υπάρχουν για όλα τα γούστα και για όλες τις ηλικίες. Κάθε μέρος του σώματος έχει και συγκεκριμένες ασκήσεις, ιδανικές για τη την άσκησή του.

Ένα σημείο, που η αλήθεια είναι ότι το έχουμε κάπως παραμελημένο, είναι η μέση. Είναι ένα μέρος του σώματος που έχει τη δική του χάρη γι’αυτό και πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να το προπονήσουμε.

Το κλειδί των συγκεκριμένων ασκήσεων είναι να διατηρήσουμε την ταχύτητα, την δύναμη και τη σταθερότητα του σώματός μας σε μια ισορροπία. Επίσης, αυξάνουμε το ρυθμό της καρδιάς ενεργοποιώντας το μεταβολισμό μας και πετυχαίνοντας καύση του λίπους.

Τα παρακάτω βίντεο θα σας κατατοπίσουν βήμα βήμα για την τέλεια εκγύμναση της μέσης. Θα τις κάνετε για 10 με 30 λεπτά με μια μικρή παύση 30 δευτερολέπτων. Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι 5.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Επιστροφή στις προπονήσεις για τον Rossi

Στα τέλη της περασμένης εβδομάδας, η Ιταλική κυβέρνηση επέτρεψε σε επαγγελματίες αθλητές να επιστρέψουν στις προπονήσεις τους.   Αυτό έδωσε την ευκαιρία στον Valentino Rossi και ορισμένους από τους...

Συνταγή για aperitivo «Delight Spritz» και ζεστές ελιές με σκόρδο και μυρωδικά

Καλοκαιρινές βραδιές στο μπαλκόνι με ένα δροσιστικό aperitivo Delight Spritz και με το ιδανικό συνοδευτικό με ζεστές ελιές με σκόρδο και μυρωδικά. Μια συνταγή που...

Πως θα περιποιηθείς σωστά τις μασχάλες σου

Οι μασχάλες είναι από τα σημεία του σώματος που, όπως και όλα τ' άλλα θέλουν την περιποίησή τους. Πολλοί, αποφεύγουν να ασχοληθούν με αυτή...

Γιατί το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική

Αν δεν έχετε εντάξει το σχοινάκι στη γυμναστική σας είναι καιρός να το κάνετε. Καλά είναι τα βάρη, καλοί οι αλτήρες, καλός και ο...

Yves Saint Laurent: Η αυτοκαταστροφική ιδιοφυΐα της μόδας (pics)

Ο μικροκαμωμένος Γάλλος σχεδιαστής μόδας Yves Henri Donat Mathieu-Saint-Laurent είχε γεννηθεί σαν σήμερα στο Οράν της Αλγερίας το 1936 από εύπορους γονείς και πολύ...