fbpx

Oι τέλειες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης

Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή εκγύμναση για να είμαστε πάντα σε φόρμα, γραμμωμένοι και με τις σωστές αναλογίες.

Δε μπορούμε για παράδειγμα, να έχουμε γυμνάσει τα πόδια ή τα χέρια και να έχουμε αφήσει το υπόλοιπο σώμα αγύμναστο. Σαν αποτέλεσμα, δεν είναι και το καλύτερο.

Ασκήσεις υπάρχουν για όλα τα γούστα και για όλες τις ηλικίες. Κάθε μέρος του σώματος έχει και συγκεκριμένες ασκήσεις, ιδανικές για τη την άσκησή του.

Ένα σημείο, που η αλήθεια είναι ότι το έχουμε κάπως παραμελημένο, είναι η μέση. Είναι ένα μέρος του σώματος που έχει τη δική του χάρη γι’αυτό και πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να το προπονήσουμε.

Το κλειδί των συγκεκριμένων ασκήσεων είναι να διατηρήσουμε την ταχύτητα, την δύναμη και τη σταθερότητα του σώματός μας σε μια ισορροπία. Επίσης, αυξάνουμε το ρυθμό της καρδιάς ενεργοποιώντας το μεταβολισμό μας και πετυχαίνοντας καύση του λίπους.

Τα παρακάτω βίντεο θα σας κατατοπίσουν βήμα βήμα για την τέλεια εκγύμναση της μέσης. Θα τις κάνετε για 10 με 30 λεπτά με μια μικρή παύση 30 δευτερολέπτων. Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι 5.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ο οικολογικός ξενώνας με θέα τον Ταΰγετο

Με τη σφραγίδα του οικολογικού ξενώνα το TALETON ECO GUESTHOUSE είναι ένα αληθινό διαμάντι για τη λακωνική γη. Ο ξενώνας Ταλετόν στα ελληνικά πήρε το...

Υγιές δέρμα και πυκνά μούσια με beard oil

Η περιοχή του προσώπου είναι από τα σημεία που χρειάζονται καθημερινή φροντίδα. Και στη περίπτωση που έχετε γενειάδα, θέλει και αυτή την περιποίηση της. Τips...

Kατασκηνώστε πάνω σε ένα Land Rover Defender

To Land Rover Defender έχει κάνει την εμφάνισή του και άρχισε ήδη να κυκλοφορεί σε κάποιες ευρωπαϊκές αγορές. Σχεδόν ταυτόχρονα όμως με το λανσάρισμά του...

Το πολύ καθισιό βλάπτει σοβαρά το μυαλό και τη μνήμη

Η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό στην υγεία και το σώμα μας, αφού παίρνουμε κιλά, τα οποία  χάνουμε δύσκολα. Ωστόσο, κάνει και κάτι άλλο που...

Θες πίσω την πρώην σου; Αυτοί είναι οι σωστοί τρόποι για να γυρίσει τρέχοντας

Σε χώρισε και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς εκείνη; Την χώρισες και το έχεις μετανιώσει; Όπως και να έχει το θέμα, μη τα βάφεις μαύρα και...