Oι τέλειες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης

Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή εκγύμναση για να είμαστε πάντα σε φόρμα, γραμμωμένοι και με τις σωστές αναλογίες.

Δε μπορούμε για παράδειγμα, να έχουμε γυμνάσει τα πόδια ή τα χέρια και να έχουμε αφήσει το υπόλοιπο σώμα αγύμναστο. Σαν αποτέλεσμα, δεν είναι και το καλύτερο.

Ασκήσεις υπάρχουν για όλα τα γούστα και για όλες τις ηλικίες. Κάθε μέρος του σώματος έχει και συγκεκριμένες ασκήσεις, ιδανικές για τη την άσκησή του.

Ένα σημείο, που η αλήθεια είναι ότι το έχουμε κάπως παραμελημένο, είναι η μέση. Είναι ένα μέρος του σώματος που έχει τη δική του χάρη γι’αυτό και πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να το προπονήσουμε.

Το κλειδί των συγκεκριμένων ασκήσεων είναι να διατηρήσουμε την ταχύτητα, την δύναμη και τη σταθερότητα του σώματός μας σε μια ισορροπία. Επίσης, αυξάνουμε το ρυθμό της καρδιάς ενεργοποιώντας το μεταβολισμό μας και πετυχαίνοντας καύση του λίπους.

Τα παρακάτω βίντεο θα σας κατατοπίσουν βήμα βήμα για την τέλεια εκγύμναση της μέσης. Θα τις κάνετε για 10 με 30 λεπτά με μια μικρή παύση 30 δευτερολέπτων. Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι 5.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Tom Ford: Τ’αρώματα που θα σε κάνουν ακαταμάχητο

Tom Ford, ένας σχεδιαστής που έχει συνδέσει το όνομά του με επιτυχίες στο χώρο της αντρικής μόδας και στον οποίο πιστώνεται το γεγονός της...

Ποια είναι τα πιο κοινά σεξουαλικά όνειρα

Τα σεξουαλικά όνειρα είναι εκείνα που σε βάζουν στο τρυπάκι να τα κάνεις πραγματικότητα. Μερικοί τα βλέπουμε σε τακτική βάση, ενώ άλλοι σχεδόν ποτέ. Πρόκειται...

Τα πλεονεκτήματα των διακοπών μαζί με την κοπέλα σου

Καλές οι διακοπές ή ένα ταξίδι με τους φίλους σου, όμως δεν είναι το ίδιο όταν το κάνεις με την κοπέλα σου. Η καλύτερη φάση...

Πως θα κάνετε σκληρότερους κοιλιακούς σε 15 λεπτά

Οι κοιλιακοί μας είναι το πρώτο σημείο του σώματός που γυμνάζουμε πριν καταπιαστούμε με άλλες ασκήσεις. Υπάρχουν διάφοροι συνδυασμοί ασκήσεων που μας βοηθούν να αποκτήσουμε...

Στραπατσάδα με σπανάκι, ανθότυρο και ντοματίνια

Όποιος έχει φάει στραπατσάδα ξέρει τι πάει να πει νοστιμιά. Και αναφερόμαστε στην κλασική συνταγή. Φανταστείτε να προσθέταμε σπανάκι, ανθότυρο και ντοματίνια πως θα απογειωνόταν το πιάτο αυτό. Σας δίνουμε, λοιπόν...