Oι τέλειες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης

Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή εκγύμναση για να είμαστε πάντα σε φόρμα, γραμμωμένοι και με τις σωστές αναλογίες.

Δε μπορούμε για παράδειγμα, να έχουμε γυμνάσει τα πόδια ή τα χέρια και να έχουμε αφήσει το υπόλοιπο σώμα αγύμναστο. Σαν αποτέλεσμα, δεν είναι και το καλύτερο.

Ασκήσεις υπάρχουν για όλα τα γούστα και για όλες τις ηλικίες. Κάθε μέρος του σώματος έχει και συγκεκριμένες ασκήσεις, ιδανικές για τη την άσκησή του.

Ένα σημείο, που η αλήθεια είναι ότι το έχουμε κάπως παραμελημένο, είναι η μέση. Είναι ένα μέρος του σώματος που έχει τη δική του χάρη γι’αυτό και πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να το προπονήσουμε.

Το κλειδί των συγκεκριμένων ασκήσεων είναι να διατηρήσουμε την ταχύτητα, την δύναμη και τη σταθερότητα του σώματός μας σε μια ισορροπία. Επίσης, αυξάνουμε το ρυθμό της καρδιάς ενεργοποιώντας το μεταβολισμό μας και πετυχαίνοντας καύση του λίπους.

Τα παρακάτω βίντεο θα σας κατατοπίσουν βήμα βήμα για την τέλεια εκγύμναση της μέσης. Θα τις κάνετε για 10 με 30 λεπτά με μια μικρή παύση 30 δευτερολέπτων. Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι 5.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ζώδια: Τι θα σου συμβεί με την ανάδρομη Αφροδίτη;

Ζώδια: Τι επιφυλάσσει η εβδομάδα που έρχεται; Πως μας επηρεάζει ανάδρομη Αφροδίτη; Διαβάστε αναλυτικά τις εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις. Κριός Κριέ, η Αφροδίτη κινείται ανάδρομα στους Διδύμους,...

Θες πίσω την πρώην σου; Αυτοί είναι οι σωστοί τρόποι για να γυρίσει τρέχοντας

Σε χώρισε και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς εκείνη; Την χώρισες και το έχεις μετανιώσει; Όπως και να έχει το θέμα, μη τα βάφεις μαύρα και...

Φτιάξε στήθος χωρίς βάρη

Τα βάρη στη γυμναστική χρησιμοποιούνται για ενδυνάμωση χεριών και στήθους. Και ένα γυμνασμένο στήθος προσδίδει κύρος στην εμφάνιση ενός άντρα. Για να φτιάξεις στήθος χρειάζονται...

Γιάννης Ζευγώλης: Παρουσιάζει το νέο του βιβλίο με τίτλο «Καλημέρα»

Ο Γιάννης Ζευγώλης μας λέει την δική του «Καλημέρα» και μας παροτρύνει να κάνουμε το ίδιο μέσα από το νέο του βιβλίο που κυκλοφορεί...

Βουτιά στην ιστορία του Βυζαντίου

Ταξιδιωτικό στον Μυστρά Ταξιδεύουμε στον περίφημο λόφο του Μυστρά για να αφουγκραστούμε λίγη από την ιστορία του Βυζαντίου και να πάρουμε την αίσθηση ενός τόπου...