fbpx

Oι τέλειες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης

Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή εκγύμναση για να είμαστε πάντα σε φόρμα, γραμμωμένοι και με τις σωστές αναλογίες.

Δε μπορούμε για παράδειγμα, να έχουμε γυμνάσει τα πόδια ή τα χέρια και να έχουμε αφήσει το υπόλοιπο σώμα αγύμναστο. Σαν αποτέλεσμα, δεν είναι και το καλύτερο.

Ασκήσεις υπάρχουν για όλα τα γούστα και για όλες τις ηλικίες. Κάθε μέρος του σώματος έχει και συγκεκριμένες ασκήσεις, ιδανικές για τη την άσκησή του.

Ένα σημείο, που η αλήθεια είναι ότι το έχουμε κάπως παραμελημένο, είναι η μέση. Είναι ένα μέρος του σώματος που έχει τη δική του χάρη γι’αυτό και πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να το προπονήσουμε.

Το κλειδί των συγκεκριμένων ασκήσεων είναι να διατηρήσουμε την ταχύτητα, την δύναμη και τη σταθερότητα του σώματός μας σε μια ισορροπία. Επίσης, αυξάνουμε το ρυθμό της καρδιάς ενεργοποιώντας το μεταβολισμό μας και πετυχαίνοντας καύση του λίπους.

Τα παρακάτω βίντεο θα σας κατατοπίσουν βήμα βήμα για την τέλεια εκγύμναση της μέσης. Θα τις κάνετε για 10 με 30 λεπτά με μια μικρή παύση 30 δευτερολέπτων. Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι 5.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πρέπει να κάνουμε σεξ με την πρώην; Τα υπερ και τα κατά

Είναι κάποιοι τύποι ανδρών που δεν έχουν κανένα απολύτως πρόβλημα το να ξαναζήσουν νύχτες πάθους με την πρώην τους. Ίσως είναι η έλλειψη σεξ...

Η FCA στηρίζει το «Save the Children»

Οι σχεδιαστές της Fiat Chrysler Automobiles πιάνουν τα μολύβια τους για να βοηθήσουν τα παιδιά που έχουν ανάγκη Η FCA στέκεται στο πλευρό των...

STAN Αντιπαριώτης: Γιορτάζει τα 33 του χρόνια! (pics-vids)

Ο αγαπημένος τραγουδιστής συνθέτης και στιχουργός, Στράτος Αντιπαριώτης, γνωστός ως STAN σήμερα γίνεται 33 ετών. Έχει καταγωγή από την Πάρο, όπου εκεί έκανε και τα...

Τα παπούτσια που θέλουν όλοι μετά το The Last Dance

Οι λάτρεις του αθλητισμού και ειδικότερα του μπάσκετ σίγουρα έχουν παρακολουθήσει την ταινία The Last Dance με πρωταγωνιστή τον θρύλο του ΝBA και γενικότερα...

Ανδρέας Μπάρκουλης: Τέσσερα χρόνια χωρίς τον ζεν πρεμιέ του ελληνικού κινηματογράφου

Πριν από 4 χρόνια (23/08/2016) «έφυγε» ένας σπουδαίος ηθοποιός και εμβληματικός ζεν πρεμιέ της εποχής του, ο Ανδρέας Μπάρκουλης. Ποιος ήταν ο Ανδρέας Μπάρκουλης Γεννήθηκε στον Πειραιά στις...