Οι βασικοί κανόνες για υγεία και ευεξία

Θέλεις να αισθάνεσαι υγιής, γεμάτος ενέργεια και οτιδήποτε συμβαίνει στην καθημερινότητα σου να μην σε επηρεάζει;

Προσπαθείς μάταια να εναρμονιστείς με το σύγχρονο τρόπο ζωής και δεν τα έχεις καταφέρει;

Η αλήθεια είναι πως με τους ρυθμούς που κυλάει η καθημερινότητά και με το δύσκολο πρόγραμμα που έχει ο καθένας από εσάς, δεν βρίσκει χρόνο να αφιερώσει στον εαυτό του.

Αν θέλεις να αισθανθείς ξανά γεμάτος ενέργεια πρέπει να αλλάξεις πολλά στο τρόπο που ζείς.

 

ΔΙΑΛΕΙΠΟΥΣΑ ΝΗΣΤΕΙΑ

Με τον όρο αυτό, εννοούμε τη διακοπτόμενη διαφυγή των τροφών που απαγορεύονται στην νηστεία, δηλαδή κρέας , αυγά και γαλακτοκομικά. Οι υποστηρικτές της διακοπτόμενης νηστείας διατείνονται ότι βελτιώνει την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τα καρδιακά προβλήματα, ενισχύεις τις εγκεφαλικές λειτουργίες και ρίχνει την χοληστερίνη.

Αν η διατροφή αυτή παραλείπει το πρωινό, όσοι την έχουν δοκιμάσει παρατήρησαν ότι έχουν υψηλά ποσοστά ενέργειας καθ’όλη τη διάρκεια της μέρας.

 

ΝΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

Η πρωτεΐνη είναι βασική για να νιώθουμε ζωντάνια και υψηλή ενέργεια κάθε μέρα. Γι’ αυτό πρέπει να έχεις στο ψυγείο σου βραστά αυγά, που είναι η μεγαλύτερη πηγή πρωτεϊνών.

 

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Αφιέρωσε 20 λεπτά καθημερινά στο διαλογισμό και το μυαλό σου σιγά σιγά θα καθαρίσει από όλες τις αρνητικές σκέψεις που σε βασανίζουν και σε γεμίζουν άγχος και ανησυχία.

 

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Για να αποφύγεις το άγχος των υποχρεώσεων που σε κατακλύζει καθημερινά, κάθε Κυριακή φτιάξε το πρόγραμμα της εβδομάδας που έρχεται. Ταξινόμησε όσα θες να κάνεις, όρισε συγκεκριμένες ώρες και ημέρες για να πληρώσεις λογαριασμούς ή να κάνεις τα ψώνια της βδομάδας και μην παρεκλίνεις. Έτσι θα νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου.

 

ΚΑΝΕ ΠΡΩΙΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΗΣΤΙΚΟΣ

Δοκίμασε να κάνεις μερικές ασκήσεις γυμναστικής μόλις ξυπνήσεις, πριν φας και θα διαπιστώσεις ότι θα ξυπνήσεις πιο εύκολα και με περισσότερη ενέργεια.

 

ΠΙΕΣ ΝΕΡΟ ΜΟΛΙΣ ΞΥΠΝΗΣΕΙΣ

Πιες δύο ποτήρια νερό πριν το καφέ σου. Ο οργανισμός θα ενυδατωθεί και τα όργανα θα «ξυπνήσουν» και θα αρχίσουν ομαλά τις λειτουργίες τους.

 

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ

Δώσε ένα τέλος στις συσκευασμένες τροφές που περιέχουν πολλά συντηρητικά. Θα πρέπει να καταναλώνεις αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες συμβάλλουν στην αντιγήρανση και καταπολεμούν διάφορες νόσους, ενώ επίσης, χαρίζουν υγεία και μακροζωία. Βάλε στη ζωή σου τα εσπεριδοειδή, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το τσάι και άλλα.

 

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Η γυμναστική είναι το αντίδοτο για τη μελαγχολία και την κατάθλιψη, ενώ χαρίζει ενέργεια και ενισχύει το μεταβολισμό.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κι όμως, οι άνδρες υποφέρουν περισσότερο μετά από ένα χωρισμό

Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή δρα Κραιγκ-Έρικ Μόρις βιοπολιτισμικό ανθρωπολόγο από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο Binghamton της Νέας Υόρκης η διαφορά μεταξύ των δύο φύλων...

Το ροχαλητό κρύβει κινδύνους

Πόσες φορές έχει ξυπνήσει η σύντροφός σας από το ροχαλητό σας; Δυστυχώς συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες. Δεν γίνεται επίτηδες ή για να σπάσετε...

Crutchlow: «Αν ήταν ν’αγωνιστώ, θα έπρεπε να πάρω διαζύγιο»

Ένας από τους αναβάτες του paddock που θα λείψουν πολύ όταν αποφασίσει να αποσυρθεί, είναι σίγουρα ο Cal Crutchlow. Ο Βρετανός έχει ανεπτυγμένη την αίσθηση του χιούμορ...

Τα λευκά sneakers που πρέπει όλοι να έχουμε

Οι στυλιστικές επιλογές μπορεί ν' αλλάζουν ανάλογα με τις τάσεις της μόδας, αλλά αυτό που μένει σταθερή αξία στο στυλ μας είναι τα... sneakers. Όσα...

Θέλουμε η Στικούδη να μας βάλει μπουγάδα

Η Κατερίνα Στικούδη ποζάρει μπροστά από το πλυντήριο ρούχων και η φαντασία μας... οργιάζει. Αυτό το θηλυκό προκαλεί απανωτά εγκεφαλικά και μεταξύ μας είναι η...