fbpx

Λάθη που κάνουμε μετά το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι καθημερινή συνήθεια για τους περισσότερους από εμάς, αφού ένα πρωινό jogging μας αναζωογονεί, μας δίνει ενέργεια και μας βοηθάει να καθαρίσει το μυαλό μας, ώστε η υπόλοιπη μέρα μας να κυλήσει ομαλά.

Αυτό ισχύει και για τους απογευματινούς τύπους, που προτιμάνε το τρέξιμο εκείνη την ώρα, για να εκτονωθούν μετά από μια δύσκολη μέρα.

Καλά όλα αυτά, αλλά θα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αφού τελειώσετε την άσκησή σας.

Είναι σημαντικά λάθη που αγνοείτε και καλό είναι να τ’αποφεύγετε.

 

ΔΕΝ ΑΛΛΑΖΕΤΕ ΡΟΥΧΑ

Δεν έχει σημασία αν ιδρώσατε πολύ ή λίγο. Σημασία έχει με το που ολοκληρώσετε τη γυμναστική να φορέσετε καθαρά και στεγνά ρούχα. Καλό θα ήταν να έχει προηγηθεί ένα ντους, αλλά και πάλι αυτό δεν είναι υποχρεωτικό σε περίπτωση που δεν προλαβαίνετε. Εκείνο που είναι αναγκαίο όμως είναι να βγάλετε από πάνω σας τα μουσκεμένα ρούχα, που αποτελούν εστία βακτηρίων και μπορούν να οδηγήσουν σε κρυολόγημα, ακόμα και τους θερμούς καλοκαιρινούς μήνες.

 

ΔΕΝ ΤΡΕΦΕΣΤΕ ΣΩΣΤΑ

Είκοσι με τριάντα λεπτά μετά το τρέξιμο, φροντίστε να τρώτε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες, ώστε να αναπληρώσει ο οργανισμός σας τη χαμένη ενέργεια. Καλές επιλογές είναι το σοκολατούχο γάλα, ένα σάντουϊτς με γαλοπούλα και ψωμί ολικής άλεσης, αμύγδαλα, φρούτα ή γιαούρτι.

Επίσης, να θυμάστε τα εξής: Να πίνετε άφθονο νερό για να ανακτήσετε τα υγρά που χάσατε ιδρώνοντας και να ενυδατώσετε το σώμα σας και να μην το παρακάνετε με το φαγητό, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες τροφών που θα σας οδηγήσουν στο να ξαναπάρετε πίσω ό,τι θερμίδες κάψατε.

 

ΕΠΑΝΑΠΑΥΣΤΕ

Το ότι γυμνάστηκατε δεν σημαίνει ότι την υπόλοιπη μέρα πρέπει να την περάσετε αράζοντας με τις ώρες στον καναπέ ή παίρνοντας το ασανσέρ και όχι ανεβαίνοντας τις σκάλες ή πηγαίνοντας στο περίπτερο της γειτονιάς με το αυτοκίνητο και όχι με τα πόδια. Αυτό που αγνοείτε είναι ότι αυτή η ελαφριά μορφή άσκησης λειτουργεί σαν αποθεραπεία για τους μύες σας.

 

ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΛΕΤΕ

Αντί να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, χωρίς βεβαία να αποφύγετε τις παραπάνω δραστηριότητες, εσείς εξουθενώνετε το σώμα σου στα άκρα, κουράζοντας ακόμη περισσότερο τους μύες σας. Πώς; Αναλαμβάνοντας να κάνετε  εργασίες που απαιτούν σημαντική κατανάλωση ενέργειας, με αποτέλεσμα να στραγγίζετε τα ημερήσια αποθέματά σας και να εξουθενώνεστε.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποια είναι τα πιο κοινά σεξουαλικά όνειρα

Τα σεξουαλικά όνειρα είναι εκείνα που σε βάζουν στο τρυπάκι να τα κάνεις πραγματικότητα. Μερικοί τα βλέπουμε σε τακτική βάση, ενώ άλλοι σχεδόν ποτέ. Πρόκειται...

Hummus shake με φράουλες

Τα ροφήματα δεν μας χορταίνουν,  αλλά μας δίνουν και την απαραίτητη ενέργεια που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Ένα τέτοιο ρόφημα εύκολο και γρήγορο είναι το hummus shake με...

Whisky: Ξέρεις τι πίνεις;

Εάν αποκαλείς τον εαυτό σου «εραστή» του whisky, σίγουρα γνωρίζεις τη διαφορά μεταξύ των πολλών ειδών που υπάρχουν στο εμπόριο. Ακόμα και αν δεν ξέρεις...

Βάλε την Κούβα στη ζωή και στην γκαρνταρόμπα σου

Μόδα είναι και γυρίζει! Ένα από τα πιο εμβληματικά ντυσίματα του παρελθόντος και συγκεκριμένα της δεκαετίας του ΄50, επέστρεψε πλέον δυναμικά κι αυτό το καλοκαίρι...

Γιατί πρέπει να πίνεις ένα σφηνάκι τεκίλα καθημερινά

«Πιάσε ένα σφηνάκι τεκίλα», είναι μια έκφραση που χρησιμοποιούμε όταν βγαίνουμε για ποτό, όταν έρχεται η ώρα για τα σφηνάκια. Η τεκίλα παρ΄όλο που σου...