fbpx

Πως θα δυναμώσετε τους καρπούς των χεριών σας

Ένα από τα σημεία που αφήνουμε αγύμναστα- πολύ κακώς- είναι και οι καρποί των χεριών μας.

Οι ασκήσεις που υπάρχουν, βοηθάνε τους καρπούς να δυναμώσουν και να είναι πιο ευλύγιστοι. Αυτό θα μας μας βοηθήσει να σηκώνουμε πράγματα βαριά με σχετική ευκολία.

Οι μαγικές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε είναι τρεις.

ΑNTISTRESS ΜΠΑΛΑΚΙΑ

Σφίγγουμε ένα μπαλάκι για 5 δευτερόλεπτα. Το αφήνουμε και το και επαναλαμβάνουμε 15 φορές.

 

CURLS

Για να αυξήσoυμε την ευλυγισία των καρπών, πιάνουμε με το αριστερό χέρι τα δάχτυλα του δεξιού τραβώντας τα προς τα μέσα. Κρατάμε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε. Κάνουμε το αντίστοιχο για το άλλο χέρι. Κάνουμε τρεις επαναλήψεις για το κάθε χέρι.

 

ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ

Αυτή η άσκηση θα αυξήσει το εύρος κλίσης του καρπού. Με το χέρι σταθερό ευθεία μπροστά, χαμηλώνουμε την παλάμη, κάνουμε γροθιά και κατόπιν υψώνουμε την παλάμη προς τα πάνω. Κάνουμε 15 επαναλήψεις και αλλάζουμε χέρι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φέτος είναι η χρονιά των t-shirts και polo με vintage αισθητική

Λέει η παροιμία «μύλος είναι και γυρίζει» και το ίδιο ισχύει και στη μόδα, η οποία έρχεται και παρέρχεται. Κάποια κομμάτια που ήταν must to...

Εξαφανίστε το λίπος με τρεις ασκήσεις σε λίγα λεπτά

Όλοι επιθυμούμε μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσουμε το περιττό λίπος. Θέλουμε το σώμα μας να είναι σφριγηλό, σφιχτό και να μπορούμε να καμαρώνουμε...

Oι τέλειες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης

Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή εκγύμναση για να είμαστε πάντα σε φόρμα, γραμμωμένοι και με τις σωστές αναλογίες. Δε μπορούμε για παράδειγμα, να έχουμε γυμνάσει...

Ασκήσεις για γραμμωμένες γάμπες

Οι γάμπες είναι ένα από τα δυνατά σημεία του άντρα και δεν περνούν απαρατήρητες από τις γυναίκες. Υπάρχουν σημεία στο σώμα που δυστυχώς είτε ξεχνάμε...

Σκέψεις για όσα ακούγονται περί WRC και Ράλι Ακρόπολις

Σε εποχές δύσκολες και σε περιόδους που τα περισσότερα φαίνονται σκοτεινά και δίχως προοπτική, το κουράγιο και ο ενθουσιασμός είναι από τις ελάχιστες λέξεις...