Πως θα δυναμώσετε τους καρπούς των χεριών σας

Ένα από τα σημεία που αφήνουμε αγύμναστα- πολύ κακώς- είναι και οι καρποί των χεριών μας.

Οι ασκήσεις που υπάρχουν, βοηθάνε τους καρπούς να δυναμώσουν και να είναι πιο ευλύγιστοι. Αυτό θα μας μας βοηθήσει να σηκώνουμε πράγματα βαριά με σχετική ευκολία.

Οι μαγικές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε είναι τρεις.

ΑNTISTRESS ΜΠΑΛΑΚΙΑ

Σφίγγουμε ένα μπαλάκι για 5 δευτερόλεπτα. Το αφήνουμε και το και επαναλαμβάνουμε 15 φορές.

 

CURLS

Για να αυξήσoυμε την ευλυγισία των καρπών, πιάνουμε με το αριστερό χέρι τα δάχτυλα του δεξιού τραβώντας τα προς τα μέσα. Κρατάμε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε. Κάνουμε το αντίστοιχο για το άλλο χέρι. Κάνουμε τρεις επαναλήψεις για το κάθε χέρι.

 

ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ

Αυτή η άσκηση θα αυξήσει το εύρος κλίσης του καρπού. Με το χέρι σταθερό ευθεία μπροστά, χαμηλώνουμε την παλάμη, κάνουμε γροθιά και κατόπιν υψώνουμε την παλάμη προς τα πάνω. Κάνουμε 15 επαναλήψεις και αλλάζουμε χέρι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δες πως να διατηρήσεις καθαρά τα sneakers σου

Τα λευκά sneakers είναι και θα είναι για πάντα στη μόδα. Και αυτό γιατί μπορείς να τα συνδυάσεις χωρίς ενδοιασμούς με οτιδήποτε έχεις στη...

Τι πρέπει να αποφύγετε μετά το φαγητό

Στην διατροφή μας υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε όπως εξάλλου και μετά από το εκάστοτε γεύμα. Καταγράφουμε, λοιπόν, μερικά από αυτά...

Πως θα δυναμώσετε τους καρπούς των χεριών σας

Ένα από τα σημεία που αφήνουμε αγύμναστα- πολύ κακώς- είναι και οι καρποί των χεριών μας. Οι ασκήσεις που υπάρχουν, βοηθάνε τους καρπούς να δυναμώσουν...

Εσύ καταναλώνεις σωστά τ’ αυγά; Δες τον σωστό τρόπο

Το αυγό είναι μία από τις πιο θρεπτικές τροφές, η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Έχει διάφορους τρόπους μαγειρέματος, όπως είναι το...

Εύκολη συνταγή για γαριδομακαρονάδα

Υπέροχος συνδυασμός του μακαρονιού με τη γαρίδα που σου αφήνει στο στόμα μια ευχάριστη γεύση. Η γαριδομακαρονάδα είναι εύκολη στην εκτέλεσή της και δεν χρειάζεται...