fbpx

Πως θα δυναμώσετε τους καρπούς των χεριών σας

Ένα από τα σημεία που αφήνουμε αγύμναστα- πολύ κακώς- είναι και οι καρποί των χεριών μας.

Οι ασκήσεις που υπάρχουν, βοηθάνε τους καρπούς να δυναμώσουν και να είναι πιο ευλύγιστοι. Αυτό θα μας μας βοηθήσει να σηκώνουμε πράγματα βαριά με σχετική ευκολία.

Οι μαγικές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε είναι τρεις.

ΑNTISTRESS ΜΠΑΛΑΚΙΑ

Σφίγγουμε ένα μπαλάκι για 5 δευτερόλεπτα. Το αφήνουμε και το και επαναλαμβάνουμε 15 φορές.

 

CURLS

Για να αυξήσoυμε την ευλυγισία των καρπών, πιάνουμε με το αριστερό χέρι τα δάχτυλα του δεξιού τραβώντας τα προς τα μέσα. Κρατάμε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε. Κάνουμε το αντίστοιχο για το άλλο χέρι. Κάνουμε τρεις επαναλήψεις για το κάθε χέρι.

 

ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ

Αυτή η άσκηση θα αυξήσει το εύρος κλίσης του καρπού. Με το χέρι σταθερό ευθεία μπροστά, χαμηλώνουμε την παλάμη, κάνουμε γροθιά και κατόπιν υψώνουμε την παλάμη προς τα πάνω. Κάνουμε 15 επαναλήψεις και αλλάζουμε χέρι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πως θα κάνεις ένα business casual look

Το ντύσιμο ανάλογα τις περιστάσεις και το που βρισκόμαστε έχει τους δικούς του κανόνες. Πιο παλιά, στο χώρο εργασίας το dress code επέβαλλε κοστούμι...

GoPro HERO9 Black: Για εξωπραγματική ποιότητα θέασης 5Κ! (vid)

H GoPro έγινε συνώνυμο των φορητών action camera και η νέα HERO9 Black αποδεικνύει για μια ακόμα φορά το λόγο που συνέβη αυτό. Ελάχιστο βάρος,...

Τηγανιά μανιταριών για vegan και όχι μόνο

Η χορτοφαγική διατροφή έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Υπάρχουν άπειρες συνταγές που μπορείτε να πειραματιστείτε, απλές και με υλικά που έχετε...

Piëch GT2: Ο πήχης ανεβαίνει στα σπορ ηλεκτρικά αυτοκίνητα

Αν δεν γνωρίζετε τη μάρκα Piëch μην σπεύσετε να αμφισβητήσετε τις γνώσεις περί αυτοκινήτων. Διότι πρόκειται περί startup. Με τέτοια όμως στελέχωση, που υπόσχεται...

Τρέλανέ την μόνο με 7 τρόπους

Συχνά οι άνδρες αναρωτιούνται πώς θα κάνουν μια γυναίκα να τους θέλει σαν... τρελή! Η αλήθεια είναι ότι το να «τρελάνετε» μια γυναίκα δεν είναι...