Ένα από τα σημεία που αφήνουμε αγύμναστα- πολύ κακώς- είναι και οι καρποί των χεριών μας.
Οι ασκήσεις που υπάρχουν, βοηθάνε τους καρπούς να δυναμώσουν και να είναι πιο ευλύγιστοι. Αυτό θα μας μας βοηθήσει να σηκώνουμε πράγματα βαριά με σχετική ευκολία.
Οι μαγικές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε είναι τρεις.
ΑNTISTRESS ΜΠΑΛΑΚΙΑ
Σφίγγουμε ένα μπαλάκι για 5 δευτερόλεπτα. Το αφήνουμε και το και επαναλαμβάνουμε 15 φορές.
CURLS
Για να αυξήσoυμε την ευλυγισία των καρπών, πιάνουμε με το αριστερό χέρι τα δάχτυλα του δεξιού τραβώντας τα προς τα μέσα. Κρατάμε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε. Κάνουμε το αντίστοιχο για το άλλο χέρι. Κάνουμε τρεις επαναλήψεις για το κάθε χέρι.
ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ
Αυτή η άσκηση θα αυξήσει το εύρος κλίσης του καρπού. Με το χέρι σταθερό ευθεία μπροστά, χαμηλώνουμε την παλάμη, κάνουμε γροθιά και κατόπιν υψώνουμε την παλάμη προς τα πάνω. Κάνουμε 15 επαναλήψεις και αλλάζουμε χέρι.
