Πως θα δυναμώσετε τους καρπούς των χεριών σας

Ένα από τα σημεία που αφήνουμε αγύμναστα- πολύ κακώς- είναι και οι καρποί των χεριών μας.

Οι ασκήσεις που υπάρχουν, βοηθάνε τους καρπούς να δυναμώσουν και να είναι πιο ευλύγιστοι. Αυτό θα μας μας βοηθήσει να σηκώνουμε πράγματα βαριά με σχετική ευκολία.

Οι μαγικές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε είναι τρεις.

ΑNTISTRESS ΜΠΑΛΑΚΙΑ

Σφίγγουμε ένα μπαλάκι για 5 δευτερόλεπτα. Το αφήνουμε και το και επαναλαμβάνουμε 15 φορές.

 

CURLS

Για να αυξήσoυμε την ευλυγισία των καρπών, πιάνουμε με το αριστερό χέρι τα δάχτυλα του δεξιού τραβώντας τα προς τα μέσα. Κρατάμε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε. Κάνουμε το αντίστοιχο για το άλλο χέρι. Κάνουμε τρεις επαναλήψεις για το κάθε χέρι.

 

ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ

Αυτή η άσκηση θα αυξήσει το εύρος κλίσης του καρπού. Με το χέρι σταθερό ευθεία μπροστά, χαμηλώνουμε την παλάμη, κάνουμε γροθιά και κατόπιν υψώνουμε την παλάμη προς τα πάνω. Κάνουμε 15 επαναλήψεις και αλλάζουμε χέρι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πρωινές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

Το αδυνάτισμα είναι μια δύσκολη διαδικασία. Και όχι αν θέλουμε να χάσουμε 1-2 κιλάκια- γιατί αυτά χάνονται σχετικά εύκολα- αλλά αν θέλουμε να διώξουμε...

Γιατί πρέπει να εντάξεις τα φρέσκα φασολάκια στη διατροφή σου

Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο αν θέλουμε να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Γι’ αυτό το λόγο πρέπει να είναι πλούσια σε όλα...

Yamaha: Δείτε τo video promo

Ανταποκρινόμενη στη νέα πραγματικότητα, στις νέες ανάγκες και στο μέλλον που προδιαγράφεται, η Yamaha εκφράζει με τον πλέον σύγχρονο και επιδραστικό τρόπο, την προσέγγισή...

Μπισκότα με ταχίνι χωρίς αλεύρι

Τα μπισκότα με ταχίνι είναι το ιδανικό σνακ για το γραφείο και μπορούν να διατηρηθούν φρέσκα για πολλές μέρες. Επίσης, είναι εύκολα στην παρασκευή τους...

Το σώμα σου δείχνει ποια είναι η ιδανική σύντροφος για σένα

Δυσκολεύεσαι να βρεις την ιδανική σύντροφο, ενώ άλλοι είναι τυχεροί και πετυχαίνουν κελεπούρια; Γνωρίζεις κάποια και νιώθεις από το πρώτο κιόλας λεπτό μια ακατανίκητη έλξη;...