fbpx

Πρόσεχε τι τρως ανάλογα με την ηλικία σου

Η διατροφή είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες μιας υγιεινής ζωής. Αυτό το παίρνουμε σαν δεδομένο και πρέπει να τηρείται κατά γράμμα.

Λόγω των πολλών υποχρεώσεων και της κοπιαστικής καθημερινότητας είναι από τα τελευταία που δίνουμε σημασία. Οι ανθυγιεινές τροφές γίνονται κομμάτι της διατροφής μας, γιατί πολύ απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε σωστά.

Ανεξάρτητα από αυτό όμως, οι ανάγκες μας διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία. Άλλες ανάγκες έχει το σώμα σου στα 20 και άλλη στα 30 ή τα 40.

Το να πίνουμε νερό για παράδειγμα είναι κάτι που δεν αλλάζει σε αντίθεση με αυτά που θα σας παρουσιάσουμε παρακάτω.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 20

Σε αυτήν την ηλικία ο οργανισμός χρειάζεται να καταναλώνει ασβέστιο σίδηρο και πρωτεΐνη. Από που τα παίρνουμε; Από γαλακτοκομικά, από το κόκκινο κρέας, από το συκώτι, το κοτόπουλο, το σπανάκι και τα όσπρια.

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 30

Εδώ, οι διατροφικές μας ανάγκες αλλάζουν. Για να τονώσουμε τον μεταβολισμός μας πρέπει να καταναλώνουμε πολλά πράσινα. Τέτοια είναι: τα πορτοκάλια, το μπρόκολο,  τα φασόλια, οι πιπεριές κ.α.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 40

Να θυμάστε πως σε αυτήν την ηλικία, ο οργανισμός μας θέλει την πρωτεΐνη του. Σε αυτό προσθέτουμε και το ασβέστιο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φρουτοσαλάτα με πεπόνι, ροδάκινο και φύλλα μέντας

Η φρουτοσαλάτα είναι ένα καλοκαιρινό, ελαφρύ και δροσιστικό γεύμα που μπορεί άνετα να σταθεί και σαν κυρίως πιάτο. Εκτός από το γεγονός ότι είναι υγιεινό λόγω των...

Τυχερή νίκη του Μάβερικ Βινιάλες στην Εμίλια Ρομάνα

Τυχερός ο Μάβερικ Βινιάλες που είδε τον Πέκο Μπανάια να πέφτει μπροστά του, κέρδισε στο Γκραν Πρι της Εμίλια Ρομάνα, με 2ο τον Ζοάν...

Πως θα διαλέξεις τη σωστή κρέμα ξυρίσματος

Το ξύρισμα είναι καθημερινή συνήθεια για τους άντρες. Και αν όχι καθημερινή, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν υπάρχει αρσενικό που να μην ξυρίζεται...

Frozen yogurt

Θέλετε κάτι γρήγορο, εύκολο και νόστιμο; Αυτό είναι ο frozen yogurt. Για εργένηδες και μη, αυτό το γλυκό σνακ θα σας ικανοποιήσει. ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8-10 ΜΕΡΙΔΕΣ ...

Smoothie με σπανάκι και πορτοκάλι

Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε κάτι δροσιστικό, ανάλαφρο και κυρίως υγιεινό. Τα smoothies είναι ότι πρέπει για να «ξεγελάσουμε» τη δίψα μας, αλλά και την πείνα...