Πρόσεχε τι τρως ανάλογα με την ηλικία σου

Η διατροφή είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες μιας υγιεινής ζωής. Αυτό το παίρνουμε σαν δεδομένο και πρέπει να τηρείται κατά γράμμα.

Λόγω των πολλών υποχρεώσεων και της κοπιαστικής καθημερινότητας είναι από τα τελευταία που δίνουμε σημασία. Οι ανθυγιεινές τροφές γίνονται κομμάτι της διατροφής μας, γιατί πολύ απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε σωστά.

Ανεξάρτητα από αυτό όμως, οι ανάγκες μας διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία. Άλλες ανάγκες έχει το σώμα σου στα 20 και άλλη στα 30 ή τα 40.

Το να πίνουμε νερό για παράδειγμα είναι κάτι που δεν αλλάζει σε αντίθεση με αυτά που θα σας παρουσιάσουμε παρακάτω.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 20

Σε αυτήν την ηλικία ο οργανισμός χρειάζεται να καταναλώνει ασβέστιο σίδηρο και πρωτεΐνη. Από που τα παίρνουμε; Από γαλακτοκομικά, από το κόκκινο κρέας, από το συκώτι, το κοτόπουλο, το σπανάκι και τα όσπρια.

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 30

Εδώ, οι διατροφικές μας ανάγκες αλλάζουν. Για να τονώσουμε τον μεταβολισμός μας πρέπει να καταναλώνουμε πολλά πράσινα. Τέτοια είναι: τα πορτοκάλια, το μπρόκολο,  τα φασόλια, οι πιπεριές κ.α.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 40

Να θυμάστε πως σε αυτήν την ηλικία, ο οργανισμός μας θέλει την πρωτεΐνη του. Σε αυτό προσθέτουμε και το ασβέστιο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα λάθη που κάνει ένας αρχάριος στο γυμναστήριο

Έχουμε εκπαιδευτεί στο σχολείο, στο στρατό αλλά όχι στο γυμναστήριο. Όλοι ξεκινάμε από κάπου, το ίδιο συμβαίνει και στη γυμναστική. Η εκπαίδευση στη γυμναστική...

Vegan μουσακάς για μερακλήδες

Η σημερινή συνταγή είναι για μερακλήδες και για εκείνους που αγαπάνε τη μαγειρική και τους αρέσει να περνάνε αρκετή ώρα στη κουζίνα τους. Ένα παραδοσιακό...

Vegan ρυζόγαλο

Το ρυζόγαλο είναι ένα από τα πιο εύκολα γλυκά που μπορούμε να απολαύσουμε χειμώνα και καλοκαίρι. Η παρακάτω συνταγή είναι στη vegan εκδοχή του, πιο...

All star: Η ιστορία των διαχρονικών παπουτσιών

Τα γνωστά σε όλους All Starakia, κοινώς Converse , ανήκουν στη κατηγορία των παπουτσιών που όσα χρόνια κι αν περάσουν, πάντα θα είναι στη...

Γιατί πρέπει να πίνεις ένα σφηνάκι τεκίλα καθημερινά

«Πιάσε ένα σφηνάκι τεκίλα», είναι μια έκφραση που χρησιμοποιούμε όταν βγαίνουμε για ποτό, όταν έρχεται η ώρα για τα σφηνάκια. Η τεκίλα παρ΄όλο που σου...