Η διατροφή είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες μιας υγιεινής ζωής. Αυτό το παίρνουμε σαν δεδομένο και πρέπει να τηρείται κατά γράμμα.
Λόγω των πολλών υποχρεώσεων και της κοπιαστικής καθημερινότητας είναι από τα τελευταία που δίνουμε σημασία. Οι ανθυγιεινές τροφές γίνονται κομμάτι της διατροφής μας, γιατί πολύ απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε σωστά.
Ανεξάρτητα από αυτό όμως, οι ανάγκες μας διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία. Άλλες ανάγκες έχει το σώμα σου στα 20 και άλλη στα 30 ή τα 40.
Το να πίνουμε νερό για παράδειγμα είναι κάτι που δεν αλλάζει σε αντίθεση με αυτά που θα σας παρουσιάσουμε παρακάτω.
ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 20
Σε αυτήν την ηλικία ο οργανισμός χρειάζεται να καταναλώνει ασβέστιο σίδηρο και πρωτεΐνη. Από που τα παίρνουμε; Από γαλακτοκομικά, από το κόκκινο κρέας, από το συκώτι, το κοτόπουλο, το σπανάκι και τα όσπρια.
ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 30
Εδώ, οι διατροφικές μας ανάγκες αλλάζουν. Για να τονώσουμε τον μεταβολισμός μας πρέπει να καταναλώνουμε πολλά πράσινα. Τέτοια είναι: τα πορτοκάλια, το μπρόκολο, τα φασόλια, οι πιπεριές κ.α.
ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 40
Να θυμάστε πως σε αυτήν την ηλικία, ο οργανισμός μας θέλει την πρωτεΐνη του. Σε αυτό προσθέτουμε και το ασβέστιο.
