fbpx

Πρόσεχε τι τρως ανάλογα με την ηλικία σου

Η διατροφή είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες μιας υγιεινής ζωής. Αυτό το παίρνουμε σαν δεδομένο και πρέπει να τηρείται κατά γράμμα.

Λόγω των πολλών υποχρεώσεων και της κοπιαστικής καθημερινότητας είναι από τα τελευταία που δίνουμε σημασία. Οι ανθυγιεινές τροφές γίνονται κομμάτι της διατροφής μας, γιατί πολύ απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε σωστά.

Ανεξάρτητα από αυτό όμως, οι ανάγκες μας διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία. Άλλες ανάγκες έχει το σώμα σου στα 20 και άλλη στα 30 ή τα 40.

Το να πίνουμε νερό για παράδειγμα είναι κάτι που δεν αλλάζει σε αντίθεση με αυτά που θα σας παρουσιάσουμε παρακάτω.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 20

Σε αυτήν την ηλικία ο οργανισμός χρειάζεται να καταναλώνει ασβέστιο σίδηρο και πρωτεΐνη. Από που τα παίρνουμε; Από γαλακτοκομικά, από το κόκκινο κρέας, από το συκώτι, το κοτόπουλο, το σπανάκι και τα όσπρια.

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 30

Εδώ, οι διατροφικές μας ανάγκες αλλάζουν. Για να τονώσουμε τον μεταβολισμός μας πρέπει να καταναλώνουμε πολλά πράσινα. Τέτοια είναι: τα πορτοκάλια, το μπρόκολο,  τα φασόλια, οι πιπεριές κ.α.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 40

Να θυμάστε πως σε αυτήν την ηλικία, ο οργανισμός μας θέλει την πρωτεΐνη του. Σε αυτό προσθέτουμε και το ασβέστιο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μήπως ξυρίζεσαι λάθος ώρα; Μάθε ποια είναι η κατάλληλη μέσα στην ημέρα

Εσύ πότε επιλέγεις να ξυριστείς κατά τη διάρκεια της ημέρας; Έχεις σκεφτεί ποτέ, ότι η ώρα που ξυρίζεσαι μπορεί να μην είναι η κατάλληλη; Το ξύρισμα...

Ο chef Στέφανος Καριοφύλλης προτείνει liguine με γαρίδες και τριαντάφυλλα

Ο έρωτας περνάει από το στομάχι, και οι γυναίκες εκτιμούν όταν ο άνδρας μπει στη διαδικασία να μαγειρέψει κάτι για εκείνες. Ο Στέφανος Καριοφύλλης προτείνει...

Ηλεκτρολύτες ή energy drink στην προπόνηση;

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης το σώμα μας χρειάζεται ενεργειακό boost για να μπορεί να αντεπεξέλθει στις ασκήσεις, αλλά και για να ενυδατώνεται. Σε αυτό...

Tips για να κάνεις ένα φθηνό κοστούμι να δείχνει ακριβό

Έχουμε αναφέρει ξανά, πως ένα ντύσιμο που αναδεικνύει το στυλ και τη προσωπικότητά μας είναι το κοστούμι. Μια επιλογή που αν συνδυαστεί με τα...

Tips για να δείχνεις νέος ακόμα και αν είσαι 40 plus

Κάθε ηλικία έχει τη δική της γοητεία. Οπότε, πρέπει ν’αποδεχτούμε το γεγονός ότι ο χρόνος που περνάει δεν γίνεται να μην αφήσει το στίγμα...