Πρόσεχε τι τρως ανάλογα με την ηλικία σου

Η διατροφή είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες μιας υγιεινής ζωής. Αυτό το παίρνουμε σαν δεδομένο και πρέπει να τηρείται κατά γράμμα.

Λόγω των πολλών υποχρεώσεων και της κοπιαστικής καθημερινότητας είναι από τα τελευταία που δίνουμε σημασία. Οι ανθυγιεινές τροφές γίνονται κομμάτι της διατροφής μας, γιατί πολύ απλά δεν προλαβαίνουμε να φάμε σωστά.

Ανεξάρτητα από αυτό όμως, οι ανάγκες μας διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία. Άλλες ανάγκες έχει το σώμα σου στα 20 και άλλη στα 30 ή τα 40.

Το να πίνουμε νερό για παράδειγμα είναι κάτι που δεν αλλάζει σε αντίθεση με αυτά που θα σας παρουσιάσουμε παρακάτω.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 20

Σε αυτήν την ηλικία ο οργανισμός χρειάζεται να καταναλώνει ασβέστιο σίδηρο και πρωτεΐνη. Από που τα παίρνουμε; Από γαλακτοκομικά, από το κόκκινο κρέας, από το συκώτι, το κοτόπουλο, το σπανάκι και τα όσπρια.

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 30

Εδώ, οι διατροφικές μας ανάγκες αλλάζουν. Για να τονώσουμε τον μεταβολισμός μας πρέπει να καταναλώνουμε πολλά πράσινα. Τέτοια είναι: τα πορτοκάλια, το μπρόκολο,  τα φασόλια, οι πιπεριές κ.α.

 

ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 40

Να θυμάστε πως σε αυτήν την ηλικία, ο οργανισμός μας θέλει την πρωτεΐνη του. Σε αυτό προσθέτουμε και το ασβέστιο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποιες τροφές καταστρέφουν την τεστοστερόνη

Δεν αποτελεί μυστικό το γεγονός πως τα υψηλά, υγιή επίπεδα τεστοστερόνης είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία σας ως άντρας. Η χαμηλή τεστοστερόνη έχει συνδεθεί...

Μπισκότα βουτύρου με 5 υλικά δια χειρός Σάββα Πούμπουρα

Ο Σάββας Πούμπουρας, έχει αποδείξει πολλές φορές την αγάπη του για την μαγειρική και την ζαχαροπλαστική. Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι φορές, που έχει δημοσιεύσει μια συνταγή στα social...

Το λάθος που κάνεις μετά τη γυμναστική και πρέπει να το σταματήσεις

Μετά από μια σκληρή προπόνηση αυτό που αναζητάς είναι ένα κρεβάτι για να βάλεις το κουρασμένο σου κορμί. Δεν ξέρουμε κατά πόσο είναι αυτό σωστό,...

Τα πλεονεκτήματα του ντεκαφεϊνέ – Ποιοι πρέπει να τον προτιμούν

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να πίνουν καφέ, αλλά θέλουν να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης...

Η πιο σκληρή γυμναστική να γυμνάσεις τα πόδια σου

Είστε από αυτούς που τους αρέσουν τα δύσκολα; Αν ναι, τότε δεν θα λέγατε όχι σε ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης με ένα βαθμό δυσκολίας,...