Ποιες τροφές καταστρέφουν την τεστοστερόνη

Δεν αποτελεί μυστικό το γεγονός πως τα υψηλά, υγιή επίπεδα τεστοστερόνης είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία σας ως άντρας.

Η χαμηλή τεστοστερόνη έχει συνδεθεί με κατάθλιψη, χαμηλή ενέργεια, χαμηλή λίμπιντο και το χειρότερο από όλα χαμηλά επίπεδα επιτυχίας.

Αυτό που δεν γνωρίζαμε μέχρι τώρα είναι πως κάποιες τροφές μπορούν να καταστρέψουν την τεστοστερόνη αλλά και να θέσουν σε κίνδυνο και την ψυχολογίας σας γιατί αυτά τα δύο συνδέονται.

Υγιή τεστοστερόνη σημαίνει καλή ψυχολογία. Γι’αυτό αν θέλετε να είστε «τούρμπο» και να μην έχετε πρόβλημα με την λίμπιντο καλό θα ήταν να μετριάσετε κάποιες συνήθειες.

 

ΑΛΚΟΟΛΜετά από μια κουραστική μέρα, μπορεί ένα – δυο ποτάκια να είναι αυτό που θέλεις για να χαλαρώσετε, όμως αν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης είναι μέσα στις προτεραιότητές σας τότε ή θα πρέπει να τα ξεχάσετε ή να πίνετε μόνο ένα. Και αυτό γιατί οι ίδιες ενδορφίνες που εκλύονται κατά την κατανάλωση αλκοόλ και σας χαρίζουν αυτή την αίσθηση ευφορίας είναι αυτές που ευθύνονται για την καταστροφή της τεστοστερόνης. Επιπλέον όλες αυτές οι θερμίδες συσσωρεύονται στην κοιλιά, προσθέτουν γρήγορα αρκετούς πόντους στην περιφέρεια και αυτό με την σειρά του μειώνει την τεστοστερόνη.

 

ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΣΟΓΙΑΣΕδώ οι απόψεις των επιστημόνων είναι αντικρουόμενες. Έτσι, ενώ αρκετές μελέτες υποστηρίζουν πως η σόγια μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την τεστοστερόνη, κλινικές μελέτες που έχει δημοσιεύσει το Fertil Steril δεν έχουν βρει κάποια σύνδεση μεταξύ τους. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου του Κολοράντο συνέδεσε την κατανάλωση σόγιας με ένα υψηλό ποσοστό μιας χημικής ουσίας που βρίσκεται στο στομάχι και σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης.

 

ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ

Αυτή η θεωρία θα μπορούσε να επεκταθεί στα σακχαρώδη γενικά, στα ντόνατς και σε όλα τα γλυκά, αλλά τα αναψυκτικά είναι αυτά που κάνουν τη μεγαλύτερη ζημιά. Μια ερευνητική ομάδα του πανεπιστημίου της Οξφόρδης έδωσε σε 75 άντρες μια δόση 75 γρ. καθαρής ζάχαρης και στη συνέχεια όλοι εμφάνισαν μια πτώση 25% στο επίπεδο τεστοστερόνης τους. Αν, λοιπόν, σκεφτείς ότι ένα κουτάκι αναψυκτικού περιέχει κατά μέσο όρο 39 γρ. επεξεργασμένης ζάχαρης, δεν είναι και τόσο δύσκολο να καταναλώσεις την παραπάνω απαγορευτική ποσότητα σε καθημερινή βάση.

 

ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΑΠΕΞΩ

Τα προϊόντα και ειδικότερα η μαργαρίνη και τα βούτυρα που χρησιμοποιούνται στο ψήσιμό των γλυκών που προέρχονται απέξω περιέχουν τρανς λιπαρά, που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν αρνητικά την τεστοστερόνη.

 

ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ

Μελέτες του πανεπιστημιακού ιατρικού κέντρου Duke στις ΗΠΑ βρήκαν ότι το λινάρι είναι πλούσιο σε μια χημική ουσία που λέγεται λιγνάνες και μειώνει την τεστοστερόνη. Καλύτερα, λοιπόν, να προτιμήσετε τα δημητριακά.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Mug cake μόνο με τρία υλικά

Σπάνια μπορούμε ν' αντισταθούμε σ' ένα γλυκό. Μπορεί να παχαίνει, αλλά όταν ο οργανισμός το ζητήσει πρέπει να το καταναλώσουμε πάση θυσία. Εάν δεν θέλουμε...

Χριστίνα Ορφανίδου: Η παίκτρια του Big Brother μέσα από αποκαλυπτικές φωτογραφίες

Η Χριστίνα Ορφανίδου- για όσους δεν το έχουν καταλάβει- είναι μια από τις παίκτριες του Big Brother. https://www.instagram.com/p/B62W3I_AqS3/ Οι λόγοι που αποφασίσαμε ν' ασχοληθούμε μαζί της...

Πως θα μείνεις πιστός στο διατροφικό σου πρόγραμμα

Το καλοκαίρι είναι η περίοδος που όλοι κάνουμε παρασπονδίες. Και στο τέλος το μετανιώνουμε γιατί προσθέτουμε θερμίδες που δεν λογαριάζαμε και χαλάμε έτσι το...

Τα λάθη που κάνουμε όταν πίνουμε καφέ

Ο καφές είναι το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν ξυπνάμε «για να ανοίξει το μάτι μας» kαι αυτό γιατί η καφεΐνη που περιέχει είναι...

Διατηρείστε δυνατή τη μνήμη και μετά τα 45

Τι μπορεί να διαφυλάξει την εγκεφαλική υγεία και λειτουργία σε όσους έχουν πατήσει τα 45; Οι ερευνητές έχουν την απάντηση μελετώντας τα ποσοστά επιτυχίας...