fbpx

Τι πρωινό χρειάζεσαι ανάλογα με τη μέρα που έχεις ν’ αντιμετωπίσεις

Οι περισσότεροι από εμάς, ξεκινάμε το πρωινό μας με έναν καφέ και τίποτε άλλο. Και όλα τα άλλα, τα παραλείπουμε. Αυτό συμβαίνει γιατί κάποιοι από εμάς είτε δε προλαβαίνουμε να φάμε πρωινό, είτε βαριόμαστε τη διαδικασία.

Έρχεται, σε αυτό το σημείο η επιστήμη να μας δώσει τα «φώτα» της για το τι πρέπει να τρώμε το πρωί ανάλογα με τα κιλά μας, με τη γυμναστική που κάνουμε και με τη μέρα που έχουμε μπροστά μας.

 

ΤΟ BREAKFAST ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗ: ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΔΟΜΗΣΗ ΜΥΩΝ

Δώστε προτεραιότητα σε υδατάνθρακες βραδείας καύσης και πρωτεΐνη.

Η αθλητική διατροφολόγος Michele Macedonia προτείνει μια συνταγή με βάση τη γκρανόλα:

– 1/2 φλιτζανιού γεμάτο γκρανόλα, νιφάδες βρώμης, ψιλοκομμένα αμύγδαλα και σταφίδα, με το υπόλοιπο μισό συμπληρωμένο από γάλα χαμηλών λιπαρών.

 

ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ: ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

Η διατροφολόγος Roxanne Fisher συστήνει ένα μπολ με βρώμη και χτυπημένα αυγά. «Τα ωμά αυγά περιέχουν όση χολίνη χρειάζονται οι γνωστικές λειτουργίες σου για να θυμούνται τα πάντα και να αποδίδουν με ακρίβεια ακόμη και τα πιο πολύπλοκα δεδομένα σε ένα meeting απαιτήσεων», λέει και συμπληρώνει: «Μερικά λεπτά πριν, πιες κι έναν εσπρέσο με λίγη ζάχαρη. Θα σε βοηθήσει να μπεις στην αίθουσα συνεδρίων με μεγαλύτερη ενέργεια».

ΤΟ ΠΡΟΓΕΥΜΑ ΤΟΥ ΜΠΑΜΠΑ:  ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΤΕΛΕΙΩΤΗ ΜΕΡΑ

Αν είστε πολυάσχολος μπαμπάς τότε αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για εσάς. Η διατροφολόγος Amari Cheffer συμβουλεύει: «Ένα φλιτζάνι γιαουρτιού μαζί με δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες και λίγα μούρα θα σε κρατήσουν ενεργό μπαμπά ακόμη και αν δεν προλάβεις να φας μεσημεριανό».

 

ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΓΕΡΑ ΝΕΥΡΑ: ΓΙΑ ΑΓΧΩΤΙΚΟΥΣ ΤΥΠΟΥΣ

Η Keren Gilbert, διαιτολόγος διάσημων celebrities συμβουλεύει: «Πλιγούρι βρώμης. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν να διατηρηθεί το σάκχαρο στο αίμα σου σταθερό, ισορροπώντας την πίεση στο αίμα σου».

 

ΤΟ ΠΡΟΓΕΥΜΑ ΤΟΥ ΠΑΧΟΥΛΟΥ: ΓΙΑ ΔΡΑΣΤΙΚΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Η Cheffer προτείνει την αντικατάσταση του καφέ με πράσινο τσάι.

«Εξακολουθεί να περιέχει ικανές ποσότητες καφεΐνης ώστε να μη νιώθεις σαν ζόμπι, ωστόσο έχει μηδενικές θερμίδες και είναι πολύ πιο διουρητικό. Μαζί, μπορείς να φας κι ένα μήλο: οι ίνες που περιέχει θα σε διατηρήσουν εγκρατή μέχρι το μεσημεριανό γεύμα».

 

 

 

 

 

 

 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τρέξιμο: Ποιες είναι οι σωστές στάσεις του σώματος

Το τρέξιμο έχει καθιερωθεί σαν τη πιο βασική άσκηση προτού ξεκινήσουμε με τις υπόλοιπες ασκήσεις. Είναι περισσότερο άσκηση προθέρμανσης για να αρχίσουν οι μυς...

Γιατί δεν πρέπει να βάζεις συνεχόμενα snooze στο ξυπνητήρι

Πόσες φορές έχει χτυπήσει το ξυπνητήρι και κατευθείαν βάζουμε αναβολή; Η απάντηση είναι... αρκετές. Όλοι το έχουμε κάνει κι αυτό γιατί το πρωινό ξύπνημα είναι...

Ανδρέας Μπάρκουλης: Τέσσερα χρόνια χωρίς τον ζεν πρεμιέ του ελληνικού κινηματογράφου

Πριν από 4 χρόνια (23/08/2016) «έφυγε» ένας σπουδαίος ηθοποιός και εμβληματικός ζεν πρεμιέ της εποχής του, ο Ανδρέας Μπάρκουλης. Ποιος ήταν ο Ανδρέας Μπάρκουλης Γεννήθηκε στον Πειραιά στις...

Λινό πουκάμισο: Ο σύμμαχος του άντρα

Η εποχή του καλοκαιριού και της ζέστης μας δίνει το  έξτρα κίνητρο για να φοράμε όσο πιο ανάλαφρα ρούχα γίνεται. Και το λινό πουκάμισο...

Ένα Ψαροχώρι στην καρδιά της Αθήνας

Η Αθήνα είναι μια όμορφη πόλη που εκτός από αξιοθέατα έχει και πολύ ωραία εστιατόρια που καλύπτουν όλα τα γούστα. Αν κάνεις μια βόλτα στους...